天津河西圣安医院

失眠是一个很普遍的现象，很多人都为失眠所困扰。长期失眠对身心健康有很大的影响，所以一定要及时治疗。那么天津治疗失眠医院哪家好?下面来了解一下。

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要写日记：思考或进行紧张活动，可以释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬时忘却躁动。研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中主动而不是消很的方面。

要远离闹钟：看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。

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适度的运动

白天进行适度的运动，能够提高人体神经的调节能力，有利于晚上安静入睡。每天坚持半小时至一小时的运动，但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，结果可能会适得其反。

安排规律生活

避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。》》在线提交病情,获取治疗方案「点此进入」《《

睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也避免带着思考中的难题。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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