南京骨科医院

膝关节是人体当中较具有的一个部位，并且也是较重要的，尤其是人们在走路的过程当中总是会运用到膝关节，所以随着年龄的不断上涨，膝关节就会变得非常脆弱，还会引起很多并发症，也会让身体变得非常脆弱，甚至在日常生活中就需要选择正确的方式和方法去正确的护理，并且在日常生活中还要做好预防的工作，就比如在生活中注意保暖或者是加强运动，但是在运动的过程当中就需要选择合适的运动方式，那么接下来一起了解一下，如何缓解膝关节四大韧带的损伤呢?你知道都有哪四大韧带吗?

如何缓解膝关节四大韧带的损伤呢?你知道都有哪四大韧带吗?

1、内侧副韧带

亦有人称之为胫侧副韧带。一般内侧副韧带长约8~10cm，形如计时沙漏，股骨止点为股骨内侧髁前方至内收肌结节之间，胫骨止点为胫骨前方胫骨干骺端鹅足远端，拥有很好的血管营养及神经支配。内侧副韧带所起的主要作用就是对抗膝关节的外翻应力及胫骨外旋。

2、外侧副韧带

亦有人称之为腓侧副韧带，为一长约5cm的圆索，位于膝关节外侧稍后方，起于股骨外侧髁，止于腓骨小头。有腘肌腱和疏松组织与关节囊相隔，不与半月板相连。膝下外动脉、神经穿过其深面。外侧副韧带的作用主要是外侧加固(是膝关节抵抗内翻应力的主要稳定结构)和控制膝关节过伸。伸膝时，此韧带紧张，与髂胫束共同控制膝关节内收和胫骨的旋转活动。在屈膝时，外侧副韧带松弛，允许小腿作少许内收和外旋运动。

3、前十字韧带

膝关节十字韧带又称交叉韧带，位于股骨内外髁之间，前后两条，互相交叉。前十字韧带，位于膝关节内，连接股骨与胫骨(起于股骨髁间窝外后部，向前、内、下止于胫骨棘前侧)，主要作用是控制胫骨向前过度移位。

4、后十字韧带

后十字韧带起自胫骨髁间隆起的后方、向前、上、内止于股骨内踝的外面，可防止胫骨向后移动。生物力学实验证明，后交叉韧带对抗外力的强度相当于前交叉韧带的两倍，它是膝关节屈伸及旋转活动的主要稳定结构，相当于膝关节旋转活动轴。

通过以上这些介绍，肯定有很多人对于膝关节的四大韧带都有着非常详细的了解，并且当四大韧带出现损伤的时候，就需要找到正确的应对方式，其实膝关节出现问题较初的表现，那就是非常疼痛，甚至行动不便，走起路来都是非常困难的，所以也在此时就需要时间做好治疗，并且还需要到正规的医院进行查看，要找到正确的治疗方式是非常有必要的。此外在日常生活中要注意自己的饮食，应该吃一些钙物质含量比较多的食物，是非常有必要的，尤其是上了年纪的时候就需要适当的补钙，才能够让心情得到更好的吸收。