南京骨科医院

到了秋天的时候，天气就会越来越寒冷，甚至还会出现各种疾病，对身体的危害都是非常大的，尤其是到了秋天的时候，很多中老年人都会出现腿疼，胳膊疼痛或者是全身疼痛的情况，如果越发严重都会影响自己的生活，所以在秋天的时候一定要做好预防的工作。要选择正确的方式去处理自身的身体是非常有必要的，并且还能够让自身变得更加强烈起来，那么接下来一起了解一下，秋天如何保护膝关节的?保护膝关节的妙招都有哪些?

秋天如何保护膝关节呢?保护膝关节的妙招都有哪些?

1、生活起居

到了秋天的时候天气越来越寒冷，所以在此时注意保暖是非常重要的，尤其是在秋天的时候多穿一些衣服，要及时将腿部进行保暖，这是非常有必要。此外在日常生活中还需要坚持每天选择用温水进行泡脚，尽量要选择40度左右的温水，是非常有必要的，当然了还需要做好适当的运动，适当的运动能够提高身体的抵抗力，可以预防各种疾病的发生。避风寒湿邪入侵，局部注意保暖。加强对膝部保护，戴护膝保暖。患肢可垫软枕抬高，避免爬山，以免关节过度负重。适当控制体重，增加户外活动，日光照射，防止骨质疏松。

2、合理饮食

饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，忌生冷、发物及煎炸品。风寒湿痹症关节炎：宜食祛风除湿、温通经络的食品，如姜、蒜、辣面条等。趁热食用，以汗出为度。忌生冷、性凉及肥腻食品，如柿子、螃蟹、蚌肉、海带等。风寒热痹证关节炎：宜食清热利湿的食品，如薏苡仁、冬瓜等。忌生冷、辛辣、滋腻、温燥、伤阴的食品，如洋葱、荔枝、狗肉、羊肉等。食疗方：苡仁冬瓜汤。淤血闭阻证关节炎：宜食活血通络、温经壮阳的食品，如山楂、木耳、黑豆、核桃、乌鸡汤等。忌辛热燥辣、肥甘厚腻的食品，如肥肉、烤肉等。

3、针灸治疗

针灸是祖国传统医学的精粹，具有靠谱有效、低危险等技术优势，特别适用于慢性疼痛的治疗，用以治疗膝关节骨性关节炎可达到通经活络、消肿止痛、祛风温膝、缓解疼痛等作用，缓解患者疼痛。

以上这些全部都是有关秋天保护膝关节的正确方法，如果能够掌握了这些技巧以后就可以让身体得到更好的康复，还可以表示各种不停的发生，对于每个人来说都是非常不错的一种方式，并且在秋天的时候如果能够正确的调节自己的饮食是非常有必要的，不管是在一年四季当中，哪个季节都是需要坚持吃一些营养的物质，并且还需要坚持做好运动是非常有必要的，只要能够坚持运动就可以提高身体的抵抗力，可以预防各种疾病的发生，也能够让腿部坚持运动，同时还能够预防膝关节的情况。