女性如何预防拇指外翻呢出现拇指外翻的主要诱因是什么
其实在日常的生活当中，女性较容易出现拇指外翻的情况，但是有很多人都知道，出现了拇指外翻之后就会影响自己的美观，甚至还会影响自己的心情，也会影响工作和生活，因为当这些拇指外翻的时候，脚会非常疼痛，不管在做任何事情的时候都会异常难以承受，所以在此时就需要做好预防的工作。那么接下来一起了解一下女性如何预防拇指外翻呢，出现拇指外翻的主要诱因是什么?
女性如何预防拇指外翻呢
1、鞋的后跟高度要合适
2～3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸前挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的核心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝膝应力增大，腰腹需要前挺以保持平衡，容易导致腰臀部肌肉韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻或拇囊炎。
2、鞋的松紧要恰当
过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。
拇外翻的预防方法首先是尽量不要穿高跟鞋。因为各种原因而不得不穿的话，一定要选择一双合适的鞋子，鞋跟高2cm-4cm较佳;鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm-3cm空隙，不能穿尖而瘦的高跟鞋;不要在平时挤车或在不平整的马路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡;平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。每天穿高跟鞋的时间不超过6小时，办公室准备一双舒服的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。回家热水泡脚，做赤足运动，同时应加强户外运动，如慢跑等。
出现拇指外翻的主要诱因是什么
高跟鞋的头较尖，前脚掌在重力的作用下挤进小而狭窄的高跟鞋前部。这样，趾骨头关节面朝外倾斜，加以拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引，就有可能发生拇外翻，高跟鞋的挤压是拇外翻的重要诱因之一。
根据以上这些介绍，肯定有太多的人对于拇指外翻都有了非常详细的了解，并且对于女性来说，一定要做好预防的工作，那就是在日常的生活中千万不要经常穿高跟鞋并且穿尖头的皮鞋，否则就会影响脚部的生长发育，也会让脚出现异常的情况，甚至还会出现变形的现象，对于每个女性来说危害都是非常大的。除此之外，日常的生活当中要经常观察自己的身体变化，如果脚出现了异常现象的时候，那么此时就是要时间找到正确的解决办法。
