杭州肤康皮肤病医院

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夏季气温高、湿度大，皮肤油脂分泌旺盛，为青春痘的滋生提供了“温床”。想要在夏季远离青春痘，需从多方面做好预防。

做好皮肤清洁

夏季皮肤出汗出油增多，若清洁不到位，油脂、污垢和老废角质堆积在毛孔，容易引发青春痘。应选择温和且适合自己肤质的洁面产品，早晚各清洁一次面部。运动后或出汗较多时，要及时用清水洗脸，避免汗液与油脂混合堵塞毛孔。不过，清洁时要注意力度，避免过度揉搓损伤皮肤屏障。

注重皮肤保湿

很多人认为夏季皮肤油腻就不需要保湿，其实不然。皮肤缺水时，会分泌更多油脂来保护自己，导致水油失衡，进而引发痘痘。因此，清洁后要使用清爽型的保湿产品，如乳液或凝露，为皮肤补充水分并锁住水分，维持皮肤的水油平衡。

合理饮食

夏季人们往往喜欢吃辛辣、油腻、甜食以及冷饮等，但这些食物容易兴奋皮脂腺分泌，加重痘痘问题。应多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、苹果等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于促进皮肤新陈代谢，减少痘痘产生。同时，要保证充足的饮水量，促进身体排毒。

规律作息

熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而诱发青春痘。夏季应保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的充足睡眠，让皮肤得到充分的休息和修复。

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