杭州肤康皮肤病医院

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夏季皮炎的预防需围绕环境调控、皮肤护理、生活习惯三大核心展开，以下为具体建议：

一、环境调控：减少高温高湿兴奋

控制室内温湿度：使用空调或风扇将室温维持在26℃以下，湿度控制在60%以下（可通过除湿机辅助）。每日开窗通风2-3次，避免汗液滞留引发间擦疹（如颈部、肘窝等褶皱处）。

避免紫外线暴晒：上午10点至下午4点紫外线强，尽量减少外出；户外活动时佩戴宽檐帽、太阳镜，穿浅色棉质长袖衣物（吸热率比深色低20%以上），暴露部位涂抹SPF30+、PA+++的物理防晒霜（含氧化锌或二氧化钛），每2小时补涂一次。

二、皮肤护理：清洁保湿与屏障修复

温和清洁：每日用温水洗澡2次，运动后及时擦干汗液；选择pH值5.5-7.0的弱酸性沐浴露，避免碱性肥皂破坏皮肤屏障。

强化保湿：沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺的保湿乳，核心护理四肢伸侧等易干燥部位；出汗多时用清水冲洗后补涂保湿霜，避免汗液与油脂混合堵塞毛孔。

衣物选择：穿宽松透气的纯棉或真丝衣物，避免化纤材质摩擦皮肤；床品每周更换并高温清洗，减少尘螨滋生。

三、生活习惯：饮食与行为管理

饮食调整：每日饮水不少于1500毫升，适量食用冬瓜、苦瓜等利湿食材；控制辣椒、酒精等兴奋性食物摄入，补充富含维生素C的猕猴桃、鲜枣等水果，增强皮肤抗氧化能力。

避免搔抓：皮肤瘙痒时用冷敷或轻拍缓解，定期修剪指甲，防止抓破引发感染。

特殊人群防护：儿童、老年人、孕妇及过敏体质者需加强皮肤观察，出现红斑、丘疹或瘙痒加剧时及时就医。

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