北京崇文中方中医医院

在中医的博大精深中，有一个核心理念：“形神合一”，意指人的身体健康与精神心理状态密不可分。中医认为，情绪不仅是心理活动的体现，更是影响身体健康的重要因素。不好情绪如同无形的毒肿，长期积累会干扰脏腑功能，引发各种疾病。因此，中医提出“情志”，通过调整情绪状态，达到治疗和预防疾病的目的，让你从心开始，拥抱正确的健康。

情志与脏腑的关系

中医将人的情绪大致分为七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。每种情绪对应不同的脏腑，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。这意味着，持续或过度的情绪波动，可以直接损害对应的脏腑功能，导致气血运行不畅，从而引发疾病。

情志的实践

1. 认知调整

首先，认识到情绪与健康之间的密切联系，学会接纳自己的情绪，而不是压抑。通过正面思维训练，转变消很观念，用主动的心态面对生活中的挑战。

2. 情绪疏导

中医推崇的“发泄”，鼓励在适当的时候合理释放情绪，比如通过哭泣、倾诉等方式，避免情绪郁结。此外，练习深呼吸、冥想等放松技巧，帮助情绪平稳。

3. 音乐

利用音乐的旋律和节奏影响情绪，选择能够抚慰心灵、调节情绪的音乐，如古典音乐、自然声音，促进身心和谐。

4. 传统功法

太很拳、八段锦等传统健身功法，不仅能够强身健体，还能通过动作、呼吸与意念的结合，调和情志，达到身心俱佳的状态。

5. 中医心理

如“五音”、“五行针灸”等，依据五行相生相克原理，通过特定的音律或针灸穴位，调节脏腑功能，平衡情绪。

6. 中医药品

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生活习惯的调整

规律作息：保持良好的睡眠，是情绪稳定的基石。

合理饮食：根据个人体质，选择适宜的食物，避免过食寒凉或辛辣兴奋，影响情绪和脏腑。

适度运动：运动能够促进内啡肽的分泌，提升心情，减少抑郁和焦虑。

中医的情志，强调的是身心合一的健康管理，通过调整情绪，改善内在环境，从而达到治疗疾病、预防疾病的目的。在这个快节奏、高压力的时代，让我们学会从内心出发，运用中医智慧，培养主动情绪，守护自身健康，享受生活的每一刻。记住，正确的健康，始于心，达于身。

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