养生粥的做法，这里有详细的“配料”

古代人认为喝粥可以养生，有时也会做药膳。今天本文将分享养生粥的做法，做法很简单，小伙伴们休息的时候也可以自己去做一下。

养生粥的做法

【止咳川贝雪梨梨粥】

1.川贝用冷水浸泡1个小时后取出;圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用。

2.雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用。

3.砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可。

【养生小米南瓜粥】

主料：南瓜、小米

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；

2、准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥；

3、30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。

【补血菠菜猪肝粥】

1、大米提前浸泡30分钟；

2、熟猪肝切小丁备用(猪肝比较好选用超市卖的猪肝尖，省时省力)；

3、菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用；

4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟；

5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟即。

【营养五豆粥】

材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米

作用：增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。

【儿童营养成长粥】

材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等

作用：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。

【木瓜美容养生粥】

材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

【高血压专用五谷杂粮粥】

材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等

作用：此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。

【健脾养胃粥】

材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等

作用：此粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。

【膳食营养粥】

材料：五朵梅豆赋小包，五朵梅谷经小包

作用：此粥能可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

【容养生粥】

材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

作用：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

以上就是关于养生粥的做法，相信大家也知道了做法。做法很简单，自己没事的时候也可以尝试一下。