中老年最需要补充哪些营养？

随着年龄的增长，人体的免疫能力会逐渐下降，尤其一些中老年人要特别注意，及时补充身体所需的营养，可以更好的保持身体健康。那么，中老年最需要补充哪些营养?相信这是很多人想了解的问题。下面就一起来看看吧。

中老年最需要补充哪些营养：

1、钙的补充，身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复，中老年人钙的流失十分严重，易患骨质疏松，所以对钙的补充那是很重要。常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失。

2、钾的补充，可以帮助中老年朋友维持血压的正常，对肌肉、神经也有很大帮助。吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾。

3、粗纤维的补充：它可以促进肠胃的蠕动、消化功能，还可以防治中老年便秘、糖尿病、心脑血管疾病的发生。富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等。

4、镁的补充，它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力。多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求。

5、维生素的补充，它可以延缓视力衰退、增强免疫系统、强筋健骨等功效，以下这些食品富含多种维生素胡萝卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西兰花、西红柿、花生等等。

通过以上内容的往届生，相信大家对中老年最需要补充哪些营养已经有所了解了。除了饮食补充营养，平时还可以进行适量的运动，提高身体免疫力，也是减少疾病发生的重要因素。