降血压降血脂怎么吃？喝茶就可以吗？

现在饮食变好了，很多人不注意饮食，经常大吃大喝，又喜欢熬夜，很多人开始有高血压、高血脂。而有的人会在三餐饭后泡上一壶功夫茶好惬意。老人们说喝茶能降血脂降压，所以很多人想求证一下，降血压降血脂怎么吃？喝茶就可以吗？

喝茶都有哪些好处呢?

1、提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。

2、兴奋中枢神经，增加运动能力。

3、刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。

4、饮酒前饮茶，预防醉酒。

5、消除疲劳，促进新陈代谢。

6、减慢衰老作用，延年益寿。

7、固齿强骨，预防蛀牙。

8、降低血液的胆固醇含量，血脂浓度，防止动脉硬化，高血压，脑血栓等心血管疾病。

喝茶为什么能降血脂?

河流泥沙的沉积是一个缓慢的过程，血液中脂质的沉积也是同样的道理，并不易被察觉。经常吃油腻食物或者随着年龄的增长，出现肥胖和高血脂的几率都会大大增加。而高血脂就是心脑血管疾病的潜在隐患。所以对经常吃油腻食物者以及中老年人来说，调节血脂非常重要，茶就是降脂的一款好饮品，其降脂功效归因于茶中丰富的茶多酚、茶多糖、茶色素和维生素C等。

一是茶多酚单体或聚合体(茶色素如茶黄素等)具有显着降血脂作用，茶多酚类物质降血脂的机理主要是通过以下途径：抑制肠管组织对胆固醇的摄取和吸收;抑制体内胆固醇合成，降低脂蛋白脂肪酶活性;抑制脂蛋白合成，加速脂质分解，促进胆固醇转化为胆汁酸，降低胆固醇含量。

二是茶多酚类能溶解脂肪：对脂肪代谢起重要作用，不仅明显抑制血浆和肝脏胆固醇的上升，还能促进脂类化合物从粪便中排出。除了茶多酚，茶多糖对高血脂也有显着疗效。茶多糖可提高高密度脂蛋白胆固醇含量，还能与脂蛋白酯酶结合，促进动脉壁脂蛋白酯酶进入血液。

降血压降血脂主要是改变生活方式，不要熬夜，饮食方面要清淡饮食，避免吃太咸，适当运动，饮食要均衡，要保持一种良好的生活方式。