缓解孕吐的方法，饮食要注意这几点!

要说孕期难忘的事情，想必让孕妈们尤其难以忍受的就是孕吐反应。在怀孕5-6周的时候，受体内激素水平变化的影响，大多数的孕妇都会出现孕吐反应。其实缓解孕吐的方法有很多，饮食要注意下面几点就可有效缓解。

缓解孕吐的方法

一、少吃多餐

比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情减少一些，一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食，比如面包、饼干或者各种干果等，每天在睡觉前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

二、多清淡、少油腻

吃辛辣，油腻食物，会刺激消化系统，从而引起不适而感觉恶心。所以，怀孕期间，应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物，还需要补充一些含蛋白质多的小吃，比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。

三、注意补充水分

吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替，另外还可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。

四、注意补充盐分和维生素

因为每次呕吐会造成盐分的缺失，所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6，充足的营养也有助于孩子的成长。

五、吃些酸味食物

酸味食物，对于准妈早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

读完上文，缓解孕吐的方法大家都了解了吧。另外，想要缓解孕吐，也可以适当多吃一些维生素b6多的食物，以及持续的吃一些叶酸，都能够对于缓解孕吐有好处。