女性饮食一要素不要过多摄入脂肪女性要控制总热量的摄入。女性饮食二要素不要减少维生素摄入维生素是维持生理功能的重要成分。女性饮食三要素不可忽视矿物质的供给，女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。女性饮食四要素不要忽视氨基酸的供给现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。