酸奶减肥法 一天瘦一斤

　　酸奶减肥常识

　　对于因为便秘和体内堆积太多毒素而引起的肥胖，可以借助酸奶来减小腰围，酸奶中的乳酸菌可以清理肠道，排毒肠道中的垃圾和毒素，消除身体浮肿的情况。

　　喝酸奶的方法，可以将酸奶当作正餐来食用，但是在感到饥饿的时候不要马上喝酸奶，不然会对肠胃造成伤害，不妨先吃一点蔬菜或水果，之后来喝一杯酸奶。

　　酸奶比较好是喝温的，酸奶中的乳酸菌可以产生出乳酸，能够增加肠道中的酸性物质，从而抑制腐败菌的生长，加热过的酸奶更可以增强乳酸菌的活性，从而起到更好的保健作用。

　　各种酸奶做法

　　酸奶炼乳减肥法

　　材料：酸奶150ml、炼乳2勺。

　　用法：将酸奶和炼乳搅拌均匀，于每天饭后食用，一天喝3次。

　　tips：可以将这种酸奶多制作一些，在每天晚上沐浴之后取适量涂于胸部，并以顺时针的方向进行按摩15分钟，可以起到很好的效果。

　　酸奶燕麦减肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

　　用法：将酸奶和燕麦粥搅拌均匀，可作为三餐来食用，一天喝3次。

　　tips：燕麦中含有大量的维生素b族、矿物质及膳食纤维，可以起到促进新陈代谢、调节生理功能、降压降脂、改善便秘的作用。

　　酸奶青木瓜减肥法

　　材料：酸奶150ml、青木瓜汁适量、炼乳2匙、。

　　用法：将酸奶、青木瓜汁、炼乳搅拌均匀，于每天晚餐中食用，一天喝一次。

　　tips：青木瓜中含有木瓜酵素，可以起到分解糖分、蛋白质、脂肪的作用，另外还能排出体内多余的脂肪，减少赘肉，促进新陈代谢。

　　酸奶红枣减肥法

　　材料：酸奶1杯、红枣若干、香蕉1根。

　　用法：将香蕉和红枣拌着酸奶来吃，于每天早晨作为早餐来食用，一天吃一次。

　　tips：清肠是减肥的重要一步，香蕉则具有清肠排毒的功效，红枣又可美容养颜，是非常不错的酸奶减肥搭档。

　　酸奶蔬菜减肥法

　　材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘。

　　用法：可将绿叶菜榨成蔬菜汁，与酸奶一起搅拌均匀，在每天晚餐中食用，一天喝一次。

　　tips：在感到特别饥饿的时候不要马上喝酸奶，先吃一点水果或蔬菜之后再喝，可以防止胃酸过高。

　　酸奶红糖减肥法

　　材料：酸奶1杯、红糖2g。

　　用法：将酸奶和红糖搅拌一起，于每天饭前和饭后食用，一天喝2～3次。

　　tips：红糖具有利尿的功效，如搭配酸奶一起食用可以增强肠道的消化。

　　酸奶竹盐减肥法

　　材料：酸奶1杯、竹盐2g。

　　用法：将酸奶与竹盐搅拌均匀，当作早餐来食用，一天1次。

　　tips：酸奶和竹盐都具有改善便秘的作用，并可根据自己的口味随意搭配。

　　不同口味的酸奶每天换着喝，自己制作不单一又有趣，酸奶减肥法让你不费劲。