延缓乳房衰老的妙招

　　健康，是女性健康亘古不变的话题，在这其中，我们应该学习几种延缓衰老的好方法。

     1.合身的胸罩

　　方法：我们要选择适合自己大小的胸罩，对于青春期的少女，应该够买不同罩杯的胸罩。而在回家时候可松解胸围，然后加以按摩腋下淋巴结。

　　2.正常作息

　　我们还必须有正常的休息时间，不仅能够延缓衰老，还能使其更加健康。

　　方法：制定一个作息时间表，严禁熬夜，每天严格的按照作息时间表来生活，那么我们的会更加健康。

     3.扩胸运动

　　适度锻炼胸肌，可以使其部分的脂肪直接转化为肌肉，使其线条变得更挺。

　　方法：简单的健胸运动是双手合十，然后缓慢的上举，病坚持10秒，慢慢的再下落到胸前。如此反复的5~10次，上上下下的运动，会使我们肌肉向上提，使其。

　　提醒：在运动中，一定要穿戴好胸罩，这样才能够有效的保护。

　　3.养成良好站姿和坐姿

　　良好的站姿，能够有效的预防下垂。

　　方法：一定要保证正确的坐姿好站姿，昂首挺胸。

     5.经常按摩

　　经常按摩，可以舒缓的紧绷感，还能够让更加丰满，避免肌肤松弛。

　　方法：双手手掌交互托住下方，然后慢慢的上提，再托着外侧往内推，这样可以避免外扩。

　　提醒：我们在按摩的时候，还可以擦拭一些橄榄油或润肤乳液，这样能够使其更加顺滑，同时还能保养。

　　6.冷热水沐浴

　　洗澡的时候，水温应该合适。我们比较好选择冷热水交替洗澡，这样会延缓老化。

　　方法：先淋浴，从头由下往上倾斜45°角，然后再加之以冷热水交替的方式洗澡。还可以配合对冲洗和按摩，这样不仅能够促进的血液血液循环，还能有效防止衰老。

　　7.健胸霜

　　在上面涂抹健胸霜，不仅能够加强肌肤支撑力，还能有效的防止下垂，使肤质更紧实光滑。

　　方法：首先将健胸霜涂抹于和肩颈部，一定要避开周围。在早中晚各使用一次，一周护理两次。

　　提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然能够使其变大，但是长期使用还有很大的危害，为了避免这种健康隐患。我们应该选大品牌有质量保证的产品。

　　8.饮食

　　健胸应该多吃一些蛋白质含量高的食物，然后再搭配按摩，长期如此，就会有很好的效果。

　　方法：在饮食中配合一些鱼、肉、鲜奶等食物。

　　保护健康，是一项长远的工作，要从身边很多细微的细节着手。