5个减肥小妙招 让瘦身不再难

　  最适合日常生活中使用的减肥小妙招，可以帮我们轻松愉快地，那么有哪些这样的减肥小妙招能帮到我们呢？下面来一一介绍。

     1、运动之前喝杯冷饮：

　　有项新研究指出，在健身运动前先喝一大杯冰沙，可以帮助自己多跑10分钟，尤其是在气温较高的环境下，冷饮有助于降低运动前的体温，可增长运动时间。

   　2、做家务也可以当减肥运动：

　　心理暗示法有益于健身，总结一些日常生活中的小活动，把这些小活动通通归为健身，比如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学的一项研究，将酒店的员工分为两组，一组被告知“大扫房间是非常不错的减肥运动”，另一组不给予任何信息。4周以后，第一组参试者的体重、血压、脂肪量以及腰臀指数都比第二组明显下降，原因是第一组的参试者认为自己是在进行身体锻炼，而不是在干苦力。

　　3、倒着跑步或倒着走路：

　　倒着跑步或是倒着走路，等反方向的运动在进行时会更加费劲，因此，消耗的热量就更多。在刚开始进行运动的时候速度不用太快，距离也不用太长，一段时间之后再慢慢地增加运动的时间和运动量。

　　4、在运动前90分钟喝1～2杯咖啡：

　　一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中含有的，具有抑制大脑中引起疲劳感的化学物质，可延长运动时间。

　　5、助人为乐：

　　研究表明，帮助陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶等帮助人的行为，可以增强意志力和耐力。并且助人为乐还有助于自律，可以抵挡住不健康食物的诱惑，此外，还能鼓励自己积极参加健身运动。

　　好好利用身边的小事，将它们转变为减肥小妙招，一定会对你有很大的帮助。