瑜伽练习笔记（三）—对控制的体会

 　　不论在瑜伽理论还是练习中，常常会提到“控制”。在练习的初期，我也会去提醒自己如何去“控制”。但并不了解其“控制”的真正的内容或含义。这里所说的“控制”，是一种自然而然、水到渠成的达到自己所要的效果或是方向，并不是强迫自己达到目的。

　　所以，刚开始练习瑜伽时，我走过一段弯路，将这个“控制”，当成控制自己的一个工具，例如：控制自己饮食从而达到减肥效果。其实这个想法是有问题的。我却没有意识到，去一味的追求结果，使自己进入一个“怪圈”，越是想控制就是控制不住，反而让自己的情绪一糟再糟。而不是从瑜伽的练习中专注认真地去体会这个“控制”的真正内涵。当然了，这个结果注定会失败。

　　经过很长时间的学习、练习，发现瑜伽里说的“控制”是要经过不断的习练体悟，经过一次又一次的验证，最终改变自己，养成一种好的生活习惯。现在，在饮食方面，我不会再没有节制去吃东西，也不会把自己吃的很饱很撑，更不会后悔、埋怨自己吃的太多之类的事情，而是自然而然的主动的听从肚子的感受。

　　那么，怎么样在练习中去体会这个“控制”呢？下面是我的一点练习体会：

　　一、在练习中学会专注。专注你的呼吸，专注你的动作。这里，需要我们知道的是：一切都要顺其自然，瑜伽练习是一个过程，并不是只要一开始练习瑜伽，自己就可以做到专注而且有效，专注是需要不断练习的。

　　二、在练习中学会感受，慢慢的去会感觉呼吸会控制动作。在每一次呼吸中，去体会与动作的和谐配合，去体会动作的舒展与舒服，去体会身体越来越稳定。

　　而不是：呼吸是呼吸，动作是动作。两者完全没有配合。

　　三、循序渐进，坚持练习。和自己的身体成为朋友，而不是让自己的身体变着方法的去承受自己暂且不能承受的动作压力、从而带来的呼吸紧张。（例如：做高难度的动作。）瑜伽的练习是让自己更好的去感受、理解当下的自己，感受与自己内在同在，是一个向内找的过程。

　　因此，在练习中要学会循序渐进的和自己的身体去交流、去适应、去配合，这就需要我们每天的坚持练习、体会。哪怕今天只有１０分钟的练习时间也好，也要可以让我们的身体感受到舒服和轻松。

　　只有这样，我们才有可能去更多的了解瑜伽的意义，了解瑜伽里的“控制”，以及怎么样去做到“控制”？其实，“控制”是自然的，不是人为的，需要训练，需要感受，更需要有耐心的面对自己、感知自己。如果去硬性的去控制自己，那是一种限制，对身心都没有任何的好处，结果也是背道而驰的。