补充维生素的注意事项

　　补充维生素是每个人都非常需要的，特别是对于小儿而言更为重要。但补充维生素的时候还要特别的注意一些注意事项，否则的话不但白补，同时还会给小儿的身体造成伤害。

　　1.一般孩子不需要补充维生素

　　专家指出，并不是所有人都需要额外补充维生素的，只要能够遵照平衡膳食的原则，进行合理的搭配食物，就无需在膳食之外补充维生素了。但在实际的生活中，要想真正的做到合理膳食还是有很多困难的，何况人们的膳食往往还会受到食物的市场供应、食品的加工烹调、个人的饮食习惯等等各种因素的影响，因此在这种情况下额外的补充维生素就非常的重要。

　　特别是一些日常的饮食中含维生素d的较少的饮食，因此专家建议，宝宝在出生以后15天起，就要开始补充维生素d和钙剂，一直要吃到满2周岁。

　　2.空腹吃维生素

　　很多家长总认为要想更好的吸收维生素片中所含有的营养，就必须要在空腹的状况下服用，这是非常错误的。由于维生素的分子小、吸收快，如果在空腹的情况下服用的话，这个时候血液浓度升高很快，水溶性维生素便很容易经过肾脏从小便中排出。因此在服用维生素的时候要注意，比较好是在饭后选择服用水溶性维生素，这样不仅仅不会影响其吸收率，同时还可以避免从体内流失。

　　3.所有水果中都有维生素c

　　很多家长在给宝宝补充维生素的时候一般都会让宝宝多吃水果，这本来是健康的方法，但很多家长错误的认为，在所有的水果中都含有丰富的维生素c。专家指出，其实只有在柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓等水果中菜含有丰富的维生素c。像我们平时经常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素c并不多，每100克中大多在10毫克以下，远低于苜蓿(102)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素c含量。

　　4.不肯吃蔬菜吃水果也行

　　可以说大部分的小孩都存在有挑食以及偏食的问题，在补充维生素的时候，很多宝宝就是不喜欢吃蔬菜，这个时候家长总认为不吃蔬菜吃水果也行，因此也就对孩子偏食的这一现象听之任之了。专家指出，蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)以及一些特殊的成分，比如像辣椒素、姜油酮、蒜素、淀粉酶等，这些都是人体所必须的，同时也是水果中不存在的，因此家长在平时一定要注意，及时的纠正孩子偏食的毛病非常重要。

　　5.果汁代替新鲜水果

　　很多小孩都喜欢喝果汁，果汁不仅饮用方便，同时口味还非常的诱人，因此很受小孩的欢迎。果汁虽然好喝，但其中的营养与新鲜水果相比则相去甚远，因为果汁中只有少部分真正来自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的。就算果汁中添加了少量的维生素，也因为溶解在水里而极易被氧化破坏，因此果汁不能代替新鲜水果。

      在补充维生素的时候家长一定要特别的注意，一定要让孩子的饮食得到合理的搭配，无论哪种营养物质都是人体必不可少的，一旦缺乏会给孩子的健康带来很大的影响。