8大细节减肚子上的赘肉

      又到了一个秀身材的夏季，但肚子上的赘肉却影响了整体的美观，因此减肚子上的赘肉就成了很多的当务之急。如何减肚子上的赘肉呢？生活中的八大细节告诉你。

　　一、少吃煎炸食品

　　夏天到了很多人都喜欢在外面吃一些大排档以及街边小吃，而这些地方的食物通常都以油炸类为主，经过油炸后的食物热量通常都比较高，因此在平时一定不要吃油炸类食物，这样可以减少大量卡路里的摄入。

　　二、远离巧克力

　　冷饮在夏季非常受人喜欢，特别是女性朋友特别喜欢吃哈根达斯这类巧克力冷饮，但这类食物其中所含有的热量是你完全不能想象的，并且这些食物非常不利于减肚腩。因此非要吃冷饮的话，比较好是选择吃一些无糖的、低热量的果冻布丁或点心。

　   三、每天吃两个苹果

　　如果想通过节食进行减肚腩的，在平时不妨用苹果来代替日常的一些小零食，苹果中的纤维和水能帮助你降低食欲。每天吃两个小苹果或者是稍大一点儿的小面包，这可以帮助你减少摄入100千卡的热量。

　　四、食用全麦粉或粗粮

　　在选择主食的时候可以尽量少选一些精制食物，不妨用全麦粉替**粉，这类食物只要吃一点点就有饱腹感，这样可以帮助你每天减少摄入近150卡的热量。

　   五、楼梯口锻炼

　　家中的楼梯永远都是比较好的锻炼产所，一手扶着楼梯栏杆，右腿弯曲抬起、左脚趾放在台阶边缘上，脚后跟下垂。压左脚，跷起脚趾，然后换脚再做并且每脚重复作8-12次。

　　六、逛街减肥

　　这个运动相信是很多女性都非常热衷的，经过研究证实，逛街的确能消耗大量的卡路里。并且在购物时，就算你反复的试穿一些衣服裤子，也能帮助你消耗近60千卡的热量。

      七、稳健锻炼

　　如果没有时间进行运动，那么就在工作间隙的时候进行一些小运动吧，运动量虽小但消耗的热量却是可以看见的。两手扶墙，间距如肩宽，后退使身体与墙面形成一个夹角，身体重心下移至脚趾，做立卧撑，每次10下，每天3次。这种运动除了可以强壮胸部和上臂以外，同还能消耗热量10千卡。

　　八、看电视也运动

　　看电视的时候也有消除卡路里的秘诀，比如把遥控器放在手够不着的地方，在每次想换频道的时候逗需要起身起来找遥控器，这些细微的运动也能帮助你消耗大约24千卡的热量。

　　减肚子上的赘肉其实并不难，只要在平时多注意饮食，多注意一些细微的运动，就能帮助你有效地达到减肚子上赘肉的功效。