梨形身材减肥方法

     虽说梨型身材也是一种身材，但是对于现代的审美观来说梨型身材有些不可取，那么梨形身材减肥的方法有哪些?想要改变自己，拥有最标准的身材，那么就来学学下面的梨形身材减肥方法吧。

      一、什么是梨形身材

　　梨形身材就是臀部和大腿的脂肪过多，也就是说身体内的脂肪大多数囤积在了臀部和大腿部位，上半身不胖下半身胖，就像一只梨的样子。而腹部比较大，腿比较细的身材被称为是“苹果形身材”，下面就来看看梨形身材减肥方法。

　　二、梨形身材特点

　　遗传基因：基础代谢率较低，属于易胖体质。

　　体型：下半身肥胖型，特别是臀部和大腿的皮下脂肪层较厚，只要一吃下油脂类食物，就很容易囤积起来。

　　通吃喜好的食物有：肉类、油炸类食物、甜品类食物、洋芋片。

　　对于饮食的执着：很爱肉类食物及垃圾食品。

　　三、理性身材的原因和减肥方法

　　1、喜欢吃油炸食物

　　解决方法：梨形身材的们一定要拒绝高脂肪量的蛋糕、巧克力、洋芋片以及冰淇淋等食物。

　　但是单独摄取糖分就不必如此，可以吃点红豆饼、麻糬也都没关系，如果很喜欢冰淇淋，那么就请选择果冻、刨冰类的食物解解馋吧。

　　2、不吃肉就觉得没吃饱，没有满足口腹欲

　　解决方法：对于不吃肉就觉得没饱的梨形身材减肥减肥方法，要了解到吃下去的脂肪类食物会全部囤积在皮下，所以真要吃的话，像肉类、牛奶类高脂肪食物要隔天食用，或是一天只能吃一回。奶油及油炸类食物全是减肥大忌，建议尽量避免食用，早餐中的三明治、汉堡等食物如果要吃请不要添加美乃滋，可用番茄片代替。

　　另外多食用鱼类、贝类以及豆类食物来补充营养，烹饪用的油建议使用橄榄油或芝麻油，并且一餐只能用1勺。

　　3、讨厌运动

　　解决方法：梨形身材的人脂肪主要都囤积在下半身，除了需要严格地控制饮食外，积极参加体育运动也是非常有必要的，配合锻炼臀部、大腿和小腿等局部练习效果会更好。

　　建议练习的运动：腹肌练习、爬楼梯、站起蹲下运动等，这些运动可以增加肌肉的负荷，使下半身肌力得动充分地锻炼。

　　很多下半身肥胖的mm都不喜欢运动，那么我们可以不做特定的减肥运动，可以从生活小事中寻找运动的机会，比如和电梯说再见，有楼梯我们就爬楼，并且还可以时常活动身体，练习健康的伸展运动或瑜伽动作，是锻炼下半身肌力的好方法。

　　梨形身材减肥方法主要以严格控制饮食和积极参加身体锻炼为主，虽然这对很多mm来说有点困难，但是为了改变身材还是要努力哦。