白领女性如何轻松瘦小腿

　　可以说白领一族是平时生活中最缺乏运动的，因此瘦小腿等问题显得极为重要，因为大部分白领都存在有肥胖问题。尤其是下肢肥胖问题更加明显，其实瘦小腿的方法非常简单，在平时上下班期间便可以轻松做到。优美的腿部线条是所有爱性所梦寐以求的，那么如何瘦小腿才能让少于运动的白领有优美的腿部线条呢?

　　1.大步伐

　　要想瘦小腿那么就应该尽早摆脱小碎步，这样不仅不能起到健身的作用，反而还会浪费时间。而且经常大步伐的走路不仅可以让你轻松瘦腿，同时还可以尽情的展现你的气质。然而生活中有很多女性都习惯脚尖用力、踮脚走，这样小碎步慢慢走是不能起到瘦腿作用的。最好是全脚掌用力着地走，并且呈内外八字走，这样才能达到更好的瘦腿目的。

　　如果用脚尖走路的话会让膝盖将压力施加在腿肚子上，从而容易长出萝卜腿。而大步伐走路能使大腿肌肉得到拉伸，t同时还具有非常明显的提臀作用。

　　2.爬楼梯

　　由于办公楼层比较高，因此很多人都会选择坐电梯的方式，其实你完全可以用爬楼梯的方式来代替电梯，不仅可以起到强身健体的目的，同时还有利于塑造腿部线条。可以说爬楼梯也是一项锻炼腿部的好方法，但是这个时候爬楼梯的方法应该有所改变。应该只用前脚掌做支撑，然后将脚跟悬空，一次提腿就爬两级台阶。这样的方式可以增加大腿的消耗，并且同时塑形小腿线条。

　　如果你是在写字楼高层上班的话，最好是用电梯+爬楼的形式，为自己留出4、5层楼来做基本的锻炼。但是这个时候你要特别注意，必须要长时间的检查才能见到效果。

　　3.腿部拉伸

　　在办公期间你同样可以做一些有利于塑造腿部线条的运动，比如像在办公桌下进行腿部拉伸运动，这同样有利于燃烧腿部多余的脂肪，并且塑造优美的腿部线条。首先坐在椅子上然后伸直双腿，这个时候应该让脚与地面保持一定的距离，然后再将脚尖伸直保持这样的姿势大概五秒钟的时间。接着脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，同时再尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，同样保持五秒钟的时间。

　　与此同时还可以用脚踝的力量旋转双脚，并且要注意拉紧小腿肚的肌肉，长时间坚持这样瘦小腿的锻炼可以让你更好的燃烧腿部多余的脂肪，尤其是大腿根部的脂肪更容易快速燃烧。

　　4.做家务

　　回家做家务也是一种有效的瘦小腿方法，并且为了更好的锻炼腿部肌肉，最好是采用半蹲的姿势洗菜洗碗。这种姿势就像自己坐在凳子上，上半身直立然后将臀部和大腿架空。与此同时微微弯曲膝关节，这个时候大腿会有明显的受力感，这个时候说明大腿已经在消耗多余的脂肪以及能量了。

　　这些都是日常生活中瘦小腿的最佳方法，还有很多人都知道跑步能够瘦腿，但是在跑步的时候同样要注意脚跟先落地，否则的话不仅不能起到瘦腿的目的，甚至还有可能会导致小腿加粗。