难熬春困时光，可通过饮食调理

       随着春天的到来，各地气温也都开始逐渐回升，但随之而来是春困所带来的无尽烦恼，早上该起床的时候难睁眼，工作的时候提不起精神，特别是到了中午更是没力气。对于春困可能还有一些人不理解，为什么会出现这些情况呢？这是因为，气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足所以才出现了春困现象。

　　 春困已经严重的影响到了我们的工作与生活，那要怎么才能拜托春困呢？专家告诉我们，要想解决春困问题，就要从饮食上下功夫。如果能在饮食上加以调理，就能解除“春困”，使你精力充沛。下面介绍巧用饮食解春困的方法：

　　 一、早餐要摄取较多的热量

　　 很多人都没有吃早餐的时候，可能是习惯如此也有可能是时间关系。但吃早餐除了能帮助你应付一早上繁忙的工作以外，还能给你解决春困的问题。春季在吃早餐的时候，可以适当的多摄取一些热量高的食物，这样才能供给人体充足的热量。理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。　　

        二、饮食要清淡

　　 在选择食物的时候一定要多吃一些清淡的饮食，对于那些高脂肪、高热量的油腻食物最好是不要吃。如果你中午摄入过多的油腻食物，会导致你产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，甚至会严重的影响到你下午的工作效率，因此春季饮食一定要以清淡为主。

　　 三、摄取足够的蛋白质

　　 可以说蛋白质使我们生命的基础，如果没有蛋白质就没有我们人类。我们所需要的蛋白质大部分是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，因此在饮食中可以适当多吃一些瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品等食物，这些食物中大都含有丰富的优质蛋白，有助于提高人的精力。

　　 四、常吃水果和饮果汁

　　 很多人都喜欢吃水果，但却有一部分人对水果并不感冒。在水果中一般都含有大量丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。如果我们人体缺乏钾的话，会使人感觉到软弱无力，并且也会影响注意力的集中，因此无论你再怎么不爱吃水果，也要偶尔适量的吃一些葡萄干，桔子，香蕉，苹果等水果，这些食物中都富含这种矿物质。

        但不是说所有的人都会出现春困的现象，像一些体质比较好的人就不会受到春困的困扰。而想要一个好的体质除了在饮食方面要特别注意以外，在日常生活中一定要做一些适当的锻炼。