快速瘦小腹方案

　　突出的小肚腩，一揪一把，真是让人受不了，来试试下面的瘦小腹方法吧，帮你快速瘦小腹。

　　瘦小腹第一步要先测量一下自己的腹围和腰围，先做到心里有数，之后再用手捏起腹部的肉肉，看看能揪出多少有多厚，被揪出来的这部位皮肤就是我们要收紧的赘肉。

　　平日里的排毒工作一定要做好，如果排毒不畅也会导致小肚腩的生成，建议每天早起喝一杯蜂蜜水，并且养成按时排便的习惯，即使开始没有成功，但也要养成排便的好习惯，比较好在早上排便，不会造成便秘。

　　并且每天定时排便可以帮你养成按时排便的好习惯，保持新陈代谢的平衡，防止因为宿命导致的小肚腩。另外在饮食上也要多加注意，多食用黑木耳，它可以肠道清道夫。专家还给大家推荐了一个小妙方，就是在每次上厕所前喝一杯陵梅汁。

      每天的饮食比较好可以自己亲自下厨，因为自己做饭可以控制热量，并且多食用海带和魔芋。吃完饭后带上亲爱的宠物狗一起去散步1小时。还有在每餐前喝一杯咖啡也可以帮助减肥哦。

　　经常做做扭腹运动，使小腹得到运动，另外，上身挺直，挺头挺胸收腹，保持这个姿态，让小腹时刻处于紧张和状态中，时间一长腹部肌肉就会变得平坦，对肠胃也能起到收缩保健的作用。

　　如果有必要可以食用减肥餐，这里说的减肥餐并不是让你节食或特别的控制热量，而是希望你可以加进有助于肠道蠕动的食物，比如冬瓜、西兰花、蘑菇等，另外可以用土豆来代替米饭来食用。早餐把糖分多的食物换成香蕉等水果。

　　运动不可少，每天做30下上肢转身运动，以刚才提到的姿势为站姿，髓关节保持不动，身体向两侧扭转，坚持下去小腹就会有惊人的变化了，这个小动作在哪里都可以进行，并且很简单。

      偶尔试试果蔬餐，选择爽口的水果和蔬菜，可以起到清肠作用，比如苹果、苦瓜、青椒、西芹、黄瓜等，可以起到利尿消肿的作用，另外还有西瓜、柠檬加蜂蜜。

　　在工作的时候要时刻注意自己的坐姿，坐在电脑前也要挺胸收腹，感觉身体有向上拔的感觉，不但可以塑造好的体态，还能增加自信防止小肚腩。

　　从生活中的点滴来使瘦小腹吧，这就是最有效的快速瘦小腹方法，养成良好的生活习惯就是比较好的减肥方法。