健康养生之道 每天六件事

　　拥有健康身体，享受美好人生。这是每个人的梦想及希望，其实这个梦想实现并不难，还是那句话，重在坚持。

　　1、晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

　　2、每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

　　3、每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨体可增强免疫力。

　　4、一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

　　5、摒除一切悲观消极意念，不要说否定、的话语。常杯感恩之心。

　　6、晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。