健忘怎么办

　　也许你有这样的经历，明明想好将要做某件事，但到了要做的时候你却忘记了去做；或者你要回忆起某件事时，你总是想不起。这些都是健忘的一种表现，随着年龄的增长，生活压力的增大，健忘出现的次数会越来越多，健忘怎么办？下面有几点建议希望对你有所帮助。

　　1、巧用一些帮助记忆的方法：大多数与年龄有关的轻度失忆很难得到治疗。然而，为了改善记忆力，可以使用大量的应付方法。只要可行，则遵照例行程序，将你需要做的事情列成一个清单。在日历上记下将要做的事情，并经常检查日历。

　　2、多喝水：如果人体水分不足，那么会出现脱水现象，感到疲惫并且无法集中注意力。每天至少饮用8杯水。

　　3、开启有规律的运动计划：如果还没有进行运动，那么先制订一个有规律的锻炼计划，这会对大脑中的血液起到改善作用。锻炼计划应该包括每周至少5天的某些有氧运动，如散步、骑自行车或游泳等，每周至少2-3次的体能训练，以及每天的拉伸运动。

　　4、学习放松技巧，寻找缓解压力的方法：如果你感觉紧张或焦虑，那么你将很难集中精力。焦虑和较差的记忆力有关。研究表明，一生中出现长期压力、焦虑或愤怒的人，其晚年认知力下降的概率也会更大一些。应寻找缓解压力的方法。

　　5、通过关联性帮助记忆：当试图记住某事的时候，想想与其相关的事情。逐渐地，这些琐碎的事情会引导你想起忘记了的东西。例如，在你试图回忆一本书名的时候，开始，你可能会觉得一头雾水。然后，你可能会意识到这是一本硬皮书，你是在海滩上阅读的。不一会儿，你可能会想起故事的内容，甚至是作者的名字，最后，你的大脑可能会恢复精力，并刺激记忆回想起书的标题。

　　6、远离酒精和：这些东西会引起失忆，所以你有喝酒的习惯的话，最好把它戒掉。

　　7、确保充分的睡眠：若没有获得足够的睡眠，大脑会感到意识模糊，无法集中精力，这样也会导致失忆。

　　8、检查药物是否有导致失忆的副作用：有些处方药，甚至是有些非处方药，如抗组胺药，都会引起健忘。查看药物的副作用，或向医生咨询这些药物是否会引起失忆。

　　9、不断学习，保持大脑思维的活跃：大脑像机械一样要经常使用，才会灵活。

　　健忘怎么办？以上的方法对健忘的你希望有所帮助。如果是一些病理性的问题导致失忆的话，那么你得去找医生了。

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