喝酸奶真的可以减肥吗？

　　喝酸奶可以减肥吗？很多人都在喝酸奶能不能减肥的问题上徘徊不定，今天就为大家来解答这个问题。

　   科学家发现，在热量摄取相同的人们当中，钙摄入量高的肥胖者比例明显要比钙摄入量少的人低，而钙主要来源于奶制品。

　　在不增加膳食总热量的前提下，增加钙的摄入量，便可以减肥人体的脂肪比例，可以减少发胖几率。动物实验证明，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也具有预防肥胖的效果，但与奶制品相比，效果并不是很显著，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还含有有利于脂肪分解的物质。

　   很显然，每天多食用奶制品这样含钙的食物，对预防肥胖有着多大的意义。但要注意的是：奶制品并不能当做，它本身也是有热量的，如果多吃奶制品，也是会容易发胖的。但是用奶制品来代替低钙食物，只需保持一日总热量不变，就可以起到减肥的效果了。

      按泽梅尔博士建议，想要控制体重，每日应当摄入1200～1600毫克钙，这相当于每天喝500克的低脂酸奶，也就是两大杯低脂酸奶、200克豆腐，再加上300克绿叶蔬菜，于此同时，要减少饼干、甜点、膨化食品和糖果之类的食物，拒绝喝甜饮料，少吃小半碗米饭。如果买不到低脂酸奶，喝普通酸奶也可以起到一定效果，但是由于里面含有脂肪，所以还应注意每天把一个炒菜换成少油的清蒸或凉拌菜。

　　现在我们知道了，酸奶是含丰富钙质的食物，“喝酸奶可以减肥吗？”这个问题也就迎刃而解了。