肠道菌群紊乱怎么办？有哪些调理方法？

肠道菌群在肠道免疫中起着非常重要的作用，肠道菌群的生态平衡是维持正常消化功能和防止疾病发生的一个重要因素。这个平衡一旦被打破，我们的健康受到一定的影响，比如说出现腹泻、便秘以及消化不良等症状。肠道菌群紊乱怎么办？

肠道菌群紊乱怎么办？

1、补充益生菌

人的肠道里大约有400多种细菌，里面有有益菌和有害菌，如果里面的菌群失衡，即有益细菌减少，有害细菌增加，从而引起一系列肠道疾病。但这种过程是可逆的，我们可以通过补充益生菌来增殖有益菌，以平衡肠道微生态环境，达到防治疾病的目的。

2、补充膳食纤维

补充膳食纤维，三餐定时、定量，不能暴饮暴食，也不能当个“食肉兽”，膳食纤维能够增强肠道的蠕动，保证肠道的日常正常工作，每天都排清身体里的毒素，不积聚废物污染肠道。

3、补充水分

身体里的水分缺少，自然便便就会干，上厕所就会疼痛不已，甚至还会有便血的情况。

4、加强肠道运动

散步、慢跑、太极拳等都是可以促进肠道蠕动的运动、常年做、自然能改善人的体质和肠道的健康。

以上就是肠道菌群紊乱怎么办的相关内容。面对肠道菌群紊乱疾病的发生我们一定要引起高度重视，及时的去配合医生治疗。但在日常生活中也应多注意，改掉不良饮食习惯等导致肠道菌群紊乱的坏毛病，避免它的出现，才是最一劳永逸的解决方式。