老年人便秘怎么办？三种方法帮您排宿便

老年人上了年纪，肠道蠕动变慢，排便困难、排便费力等便秘的问题要比年轻人常见得多。老年人便秘怎么办？

老年人便秘怎么办？

1、食疗

老年人便秘还是应该以食疗为主，如果一直用药物来改善便秘情况特别容易对药物产生依赖，从而养成不吃药就难以大便成功的习惯。以数量为主，主要是增加水果蔬菜的比重，多吃黄瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜，可以刺激肠胃蠕动，吃大便更加顺畅。另外可以多吃一些粗粮，粗粮里的膳食纤维可以改善便秘的情况。

2、多活动

老年人由于体质的原因，经常的不活动，这种情况非常容易造成便秘的发生。想要改善这种情况，一定要多多的进行体育锻炼，多多参与体育锻炼可以刺激肠胃的蠕动，使排便更加的通畅。体质如果实在虚弱，也可以经常下床走动，活动就比不活动强。

3、多喝水

很多便秘就是因为喝水不足导致的大便干燥，针对这种便秘的中老年人应该多喝水。应该把喝水列为一天中最为重要的事情，至少要喝6杯水。

以上就是老年人便秘怎么办的方法介绍了。有便秘情况的老年人，不妨试试上述方法，日常生活中加以调理，多在饮食上注意。如果没有效果一定要去就医，找出便秘的原因，进行针对性的治疗。