便秘如何缓解？三个方法简单有效

便秘的痛苦难以言说。一连几天都无法正常排泄，不仅会给自己身体带来的健康问题，还会使人变得烦躁不堪，严重影响了日常生活。那么，便秘如何缓解？

便秘如何缓解？

1、多喝蜂蜜

蜂蜜具有润肠以及促进食物消化的功效，每天早晨醒来之后喝一杯蜂蜜水能够缓解大便干燥，增加了胃肠道里面的粘液，缓解了便秘问题，帮助排出大便。喝的时候尽量是大口大口的喝，这样才能够刺激胃肠道蠕动，让大便排出变得更加顺畅。

2、喝荷叶水

一提到荷叶人们就会想到减肥的功效，在荷叶里面含有大量的纤维，具有润肠及消化食物的功效，同时也能够利尿以及排出大便，荷叶茶属于天然的减肥茶。另外使用荷叶泡水也能够达到通便润肠的功效，缓解了痔疮肿瘤。

3、喝蒲公英水

经过研究发现总是喝茶的人群，身体中的毒素比较少，因为在茶叶里面含有丰富的茶叶酶，能帮助胃肠道吸收。尤其是蒲公英是不错的选择，具有清热解毒的功效，能帮助降低身体里面的火气。当火气旺盛时会诱发痔疮，从而让红肿，导致便秘和便血等。

排便正常，人体也会很舒适，长时间的便秘不仅身体感到不适，还会带来很多健康问题。上文介绍的便秘如何缓解的方法大家可以去试一试哦，效果还是很不错的！