便秘了怎么样能快速排便?这个千万不能做!
http://www.qm120.com2021-12-24 09:39:57 来源:全民健康网作者:
关键字:便秘了怎么样能快速排便
因为各种各样的原因,便秘的人还是很多的。但有不少人认为治疗便秘是非常复杂的,其实不然。便秘不是很严重的话,只需要做到日常调理即可,那么,便秘了怎么样能快速排便呢?

便秘了怎么样能快速排便?
一、饮食上多选择蔬菜,瓜果,多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便,例如番薯,西芹,多吃通肠道的水果,例如苹果,香蕉等等。饮食上不要过于精细,少食多餐。
二、平时增加适当的身体运动,例如促进肠胃蠕动的腹部运动,例如,用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟,或者走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。
三、坚持养成每天排便的好习惯,坚持每天上一次大号,不要在排便时候分散注意力。这样长期以来,身体就会形成一种良性循环的好习惯,这样对便秘也是有一定的效果。
虽然知道了便秘了怎么样能快速排便,但还是有一点需要注意,那就是香蕉确实含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过只有熟透的香蕉才具有润肠通便功能,生香蕉可能会起到反作用,所以在便秘的时候一定不要吃生香蕉哦!
本文来源:全民健康网 编辑:
看了本文的网友还看了
- "健适全球合作大会"举办,共绘医疗科技出海新蓝图
- 驯鹿生物BCMA CAR-T药品临床试验申请在日本获默示许可
- 养和医疗集团于香港首办"亚洲-大洋洲粒子治疗合作组年会"汇聚全球质子专家 推动精准癌症治疗
- 上海德达心血管医院成功举办《胸痛的识别和心脏大血管疾病的规范治疗》研讨会
- 第八届(2025)中国医疗器械创新创业大赛人工智能与医用机器人类别赛圆满落幕
- DESTINY-Breast11 III期临床研究:优赫得序贯THP方案术前治疗,使高风险...
- 波士顿科学宣布达成Nalu Medical, Inc.收购协议
- 药明生物荣膺弗若斯特沙利文2025年"全球客户价值领导力奖"
- 对话健康中国丨南昌大学第一附属医院党委书记廖岚:以人文为怀 以仁心为尺 为健康中国建设持续...
- 英科医疗获得一次性手套和一次性手套"全国销量第一"认证
网友关心话题








