嗓子哑了怎么快速恢复？掌握这几个护嗓小技巧

生活中经常会有人因为长期抽烟喝酒、用嗓过度或者劳累而出现嗓子嘶哑的情况，虽然嗓子哑是很常见的现象，可是话说不出来，喉咙还很干也是很难受的。所以说，嗓子哑了怎么快速恢复这是很多人都比较关注的。

嗓子哑了怎么快速恢复？

一、适当减少说话的次数、降低说话的音调，以减少声带的振动，降低对嗓子的进一步损害；

二、说话的速度要慢，悄悄话其实也是错误的表达方式，“悄”即为压低声调，对声带有一定的压制力，进而导致嗓子发哑；

三、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

四、不抽烟、喝酒，不吃辛辣、油炸类的食物，多喝温开水，保持喉咙的湿润；

五、保持充足的睡眠、愉悦的心情，不焦躁，不烦恼，适当进行运动；

如果通过上面几个方法效果都不佳的话，不妨试试江中复方草珊瑚含片。

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以上均是嗓子哑了怎么快速恢复的方法介绍，这些方法大部分都是从自身小事情开始做起的，所以大家在面对喉咙哑了的时候没有必要过于紧张。否则不良情绪只会导致疾病变得越来越严重，甚至影响到正常的工作和生活。