老看手机怎么保护眼睛?这份护眼指南可要收好!
http://www.qm120.com2021-10-12 12:03:17 来源:全民健康网作者:
你是不是也有这样的坏习惯:本来就想看一下时间的,结果一不小心就忘记放下手机了,开始刷视频、刷微博……久而久之眼睛就会出现干涩、异物感、怕光等眼部不适的情况。像这样老看手机怎么保护眼睛?下面这份护眼指南可要收好!
一、休息法。看手机一段时间后,眼睛会感觉到疲惫。这时候,走到窗前眺望一下远方,你马上就会感觉眼睛轻松了好多。稍微的放松一下,对眼睛的健康有很大的好处。
二、眼球运动。盯屏幕的时间长了,可以活动一下眼球,让差不多已经痉挛的眼部肌肉稍微的放松一下。眼球可以这样,头部不动,眼睛稍微用力的向上看,向下看,然后向左边看,向右边看,最后顺时针或者是逆时针转几圈,缓解眼疲劳效果是不错的。
三、眨眨眼睛。玩手机的时候,精神是比较集中的,这个时候就特别容易忘记眨眼睛。眨眼睛的次数降低特别容易诱发眼睛干涩、眼睛酸痛。所以在玩手机的时候要提醒自己多眨几次眼睛。
四、合理使用滴眼液。缓解眼睛干涩、异物感等眼部不适可以选择滴用海露滴眼液。
盯着手机屏幕的时间比较长,眨眼的频次比较少,就会引起泪液分泌减少,引起眼干、眼涩、视物模糊等眼部不适。此时,滴一滴海露滴眼液,能有效帮助稳定泪膜,提高眼表湿度,改善眼睛干涩、异物感明显等眼睛不舒服的情况,让眼睛保持滋润,达到保护眼睛的效果。
五、睡前热敷,放松一下眼睛。睡前用热毛巾热敷眼睛,不仅可以促进睑板腺油脂分泌,减少泪液蒸发,改善眼干不适,还能改善眼周血流,缓解眼部疲劳。
以上几点就是老看手机怎么保护眼睛的方法介绍,经常玩手机,容易导致眼干疲劳等,引起视觉问题。为了避免这些问题的出现,大家在看手机的同时,可以每隔一会儿就闭目休息一下或远眺远方,这对缓解眼睛疲劳不适是有很大帮助的。
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