欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

热门推荐
您的位置: 首页 >> 新闻 >> 健康焦点 >> 正文

焦虑症日常怎样调理

http://www.qm120.com2017-12-26 09:38:19 来源:全民健康网

关键字:调理 焦虑症

焦虑症属于较为常见高发的一种精神病症,患病之后在一定程度上会给身体健康带来极大的伤害,大家有必要对于焦虑症有一个详细的了解,清楚焦虑症是怎么回事,并对此做好相关的防治措施,有助于合理控制焦虑症的潜在危害,由于焦虑症属于慢性疾病,在日常生活中更有必要做好针对性的防治措施,以下为大家详解焦虑症日常怎样调理。

焦虑症日常怎样调理

1、积极的自我暗示,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

2、适量的运动,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事

3、做感兴趣的事情,人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄,情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

5、 音乐疗法,音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

上述为大家介绍的是焦虑症日常怎样调理,焦虑症对于个人健康影响是比较严重的,建议大家务必要在平常的时候养成良好的生活习惯,以便于为病情康复营造一个良好的环境。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
看了本文的网友还看了
网友关心话题