小**对妈妈嚷着要吃垃圾 胖人多缺自制力

　　“个人的健康和寿命60%是取决于自己；衰老过程只有30%是由基因决定的，其他70%在你手中，主要靠营养和训练。营养就是管好嘴，训练就是养成健康好习惯。”作为中华预防医学会健康风险评估和控制专业委员会副主任委员，黄建始教授近日在北京公益讲座上，倡导“健康投资”达到健康长寿的目标。

　　培养好习惯容易吗？不容易。他讲了一个小**的故事：“我朋友有个很可爱的**。有一天，妈妈带他上街。小**的眼睛很尖，一上街就看到了一家洋快餐。跟妈妈说，我要吃。妈妈是个健康意识很强的年轻妈妈，说，这是垃圾食品，不能吃。小**脸拉长了。不吭声。车子继续开。小**又看见了，说，妈妈，我要吃炸鸡。妈妈回答说，这是垃圾食品，不能吃。小**的眼泪滚到在眼眶上了，没吭声。车子继续往前开。一秒钟过去了、两秒钟过去了……三十秒钟过去了。小**又开口了。小**说：“妈妈，我要吃垃圾。”

　　他强调，培养健康习惯的自制力来自社会的支持，也来自“健康在我心中”。他告诫，健康投资的精髓就是牢记“健康在我心中”，心若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生跟着改变。但是在我们改变前，一定要明白我们面临的是什么。我们面临的是全球性的肥胖大流行。全球有10亿人超重，3亿人肥胖。从猿人到站起来到拿着可口可乐，到现在我国满大街能看到各种各样的胖子，我们已经实实在在处于肥胖流行中。肥胖的人大多缺乏自制力。

　　除了肥胖流行外，我们还面临着慢性病大流行。从城市到农村都是这个趋势。其结果就是我们的寿命缩短，即使能活到全国的平均期望寿命也是病病歪歪的。