健康五一,让身心放松的方法

   现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，为减轻精神压力，使自己的身心得到放松，下列几种方法不妨一试。

    遐想－－通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的看、闻、听上，并渐渐入静，由此而达精神放松。

    打盹－－学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需十分钟就会使你精神振奋。

    按摩－－紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

    呼吸－－快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续八拍。

    腹部呼吸－－平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

    摆脱常规－－经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。