手机不离手，看手机眼睛干涩疼痛怎么办？

如今，智能手机横行的时代，很多人都是手机不离手，眼睛明明已经又干又痛了，可还是选择换个姿势继续看手机。

要知道，你的眼睛之所以干涩疼痛是有原因的！

长时间观看手机出现眼睛干涩疼痛的原因主要是当我们的眼睛注视手机屏幕时，眨眼次数会减少，而眨眼是保证泪膜均匀分布在眼表的重要条件。

人眼正常情况下平均每分钟眨眼20次左右，而使用手机时，长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有4～5次。长时间阅读、写作或者其他注意力集中，近距离工作都会导致眼疲劳。

视疲劳时，可有眼睛疲劳、干涩疼痛、灼热感、充血、发痒等不适。

长时间看手机眼睛干涩疼痛怎么办？

1、适当放松

当长时间看手机导致眼睛发干、疼痛时，应当停止观看手机，适当休息一下眼睛，避免长期注视屏幕引起视疲劳等症状。通常在使用手机、电脑等电子设备半小时之后，眺望远方两到三分钟或做眼保健操，可以有效缓解视疲劳，对于视力的保护起到积极作用。

2、毛巾热敷

长时间使用手机，屏幕放射出的辐射会加急眼部血液循环，引起眼睛干涩、灼热等症状，可以适当用热毛巾敷眼睛缓解。当观看手机时间过长引起眼睛不适时，使用干净、湿热的毛巾热敷眼睛十分钟，可以有效改善眼部血液循环，并促进睑板腺功能的恢复。

3、眼药水来缓解

常见的玻璃酸钠滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）等，都能够有效缓解因过度使用手机带来的眼睛干涩疼痛等眼部不适。

玻璃酸钠滴眼液

玻璃酸钠滴眼液，玻璃酸钠是常见的人工泪液，玻璃酸钠分子能存留大量水分子，具有较好的保水作用，可以使患者的眼部保持湿润，还可以增加角膜前泪液膜的稳定性和容量。对缓解过度使用手机引起的眼睛干涩疼痛十分有效。

复方硫酸软骨素滴眼液

对于轻度的视疲劳有一定的改善效果，主要成分包括硫酸软骨素钠、维生素e、维生素b6、牛磺酸等。因为长期使用电子产品或者睡眠不足而出现视力疲劳的情况后，可以考虑用这类眼药水来进行缓解。

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）

乐珠珍珠明目滴眼液（胶体溶液）主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸钠。具有清热泻火、养肝明目的作用，对于视力疲劳症和慢性结膜炎有非常好的效果。珍珠液养肝明目，珍珠液是由珍珠粉制备提取而成，其中含有的多种氨基酸可以促进眼组织修复，比如钙能调节眼肌疲劳；锌能改善视网膜传导与代谢；硒可以清除晶状体内的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能从根本上缓解视疲劳。

另外相较于传统珍珠明目，它添加了玻璃酸钠成份，这是人工泪液中的一种，能有效增加泪液量，最大程度减少干燥，润滑眼表，缓解刺激症状，而且对比起其他人工泪液，玻璃酸钠的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有较好的保水功能，可持久保持眼睛水润不干涩，缓解视疲劳。

乐珠滴眼液不但能缓解过度使用手机引起的眼睛干涩疼痛，还可以作为日常护眼使用，保护视力，也是多数人经常选择的一种滴眼液。

以上就是关于“看手机眼睛干涩疼痛怎么办“的方法介绍了。为了眼部健康考虑，建议大家还是尽量控制电子产品的使用时间，让眼部得到充分的休息，防止用眼过度导致眼部疲劳、干涩或视力下降等。