上班族长期便秘是因为什么原因导致的?大多都是出于这个原因
http://www.qm120.com2022-12-01 11:00:34 来源:全民健康网作者:
便秘是很多人都有的困扰,尤其是久坐不动的上班族更容易出现。通常来说,短时间的便秘可能不会给身体带来伤害,但是长时间的便秘,就要注意了。因为粪便在体内停留时间过长的话,会让肠道内的毒素无法正常排出体外,从而就会给身体带来影响。常见的影响就是肠道疾病、肛周疾病等。上班族长期便秘是因为什么原因导致的呢?怎样才能够尽早解决便秘痛苦?
上班族长期便秘是因为什么原因导致的?
久坐不动的上班族容易发生长期便秘,这是因为肠道是非常敏感的,身体长期处于“静态”的情况下,肠道受到的刺激减少,蠕动变慢,代谢频率降低,排便的欲望也会降低。未及时排出的粪便在肠道内堆积干结,产生大量毒素,就会为有害菌提供温床。随着有害菌的大量滋生繁殖,占据制高点,有益菌数量将随之减少,渐渐落入下风。长此以往,肠道菌群失去平衡状态,便秘等症状就出现了。
长期便秘如何解决?
1、增加日常运动量
规律的体育运动可缩短肠道运转时间、利于通便,但是长时的运动很少有人能做到。所以,世卫组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》:不再强调运动时长,而是用任何强度的运动代替久坐,都有好处。
2、适当补充有益菌
肠道健康的关键在于保持肠内菌群的平衡。平时直接喝些活菌酸奶,或是冲泡即服的活菌补剂等都是常见的补菌方式,不过,想要达到补菌效果,需要重点注意的是,活菌不耐高温,大部分补菌产品需低温冷藏,不能长期暴露在空气中,冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死,选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。
3、合理养菌更高效
养菌与补菌不同,没有那么多注意事项,直接从内部养。每天嚼嚼乳酸菌素片,可帮助肠道从内部源源不断养出适合自身体质需求的有益菌,对有害菌形成压制,平衡肠道菌群。肠道菌群稳定了,长期便秘的问题自然也就从根本上得到了解决。若便秘情况较为严重,需要服用乳果糖这类通便药物时,也需要搭配乳酸菌素片一起吃,因为这类通便药易伤肠道,所以在服用的同时嚼一嚼乳酸菌素片可保护肠道,减少药物对肠道的损伤。
比如使用较多的利活乳酸菌素片,以鲜牛奶为原料发酵而成,奶香浓郁、口感酸甜,老少皆宜,且耐高温易存放,尤其适合需要长期久坐办公室,没有较多时间运动的打工人囤货常备,长期嚼一嚼,调理肠道。
看完上文呢,上班族长期便秘是因为什么原因导致的大家都清楚了吧。长期便秘一天两天形成的,所以也不是一时就能解决的,需要时时养菌,调理肠道,同时需要养成良好的生活习惯,坚持健康的科学饮食,才能逐渐摆脱长期便秘的困扰。
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