长期便秘是什么原因?多半是肠道有益菌变少造成的
http://www.qm120.com2022-11-25 15:33:44 来源:全民健康网作者:
日常生活中,受便秘困扰的人有不少。便秘在现代医学是指大便次数减少,一般每周少于3次,伴排便困难、粪便干结、量少。偶尔一次两次的便秘不会给生活带来太大影响,但如果长期习惯性便秘,那么需要敲起警钟了,可能是肠道出现了问题。
长期便秘是什么原因?
长期便秘跟肠道菌群失调有关。我们的肠道中存在着上千种细菌,它们可以分为有益菌、中性菌和有害菌。平时,三种菌的数量维持着相对平衡的比例,肠道功能也得以正常运行。但是如果数量比例失衡,有害菌在肠道内大量繁殖并压制了有益菌,肠道就容易出现各种问题,长期便秘就是症状之一。
有研究曾指出,经常便秘的人群,肠道内的有益菌占比只有15%,而正常人则是70%。肠道内的有益菌减少,不良细菌就会增多,容易便秘。而便秘后,不良细菌又会进一步变多。不良细菌会加剧肠道内的腐败现象,影响机能。还会在肠道内滋生更多的有害菌,会被肠壁吸收,进入血液,参与血液循环,危害健康。
想要彻底摆脱长期便秘的困扰,重点在于恢复菌群平衡
日常正确补菌,增加肠道有益菌
日常生活中可以通过食用活菌酸奶、奶酪,吃些活菌片等为肠道补充有益菌。但想要肠道有益菌的数量得到有效增加,一些补菌注意事项大家别忽略:活菌不耐高温,大部分产品需低温储存。冲泡温度过高或者暴露在空气中的时间稍长,都会导致活菌量大大减少;补菌产品药选择采用了包埋技术的,不然活菌难以通过胃酸和胆汁的考验,也会使补菌效果大打折扣。
坚持科学养菌,提高肠道免疫力
养菌方式相比补菌更简单易行。每天嚼一嚼乳酸菌素片,让肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌,帮助肠道建立有益菌占优势的肠道环境,调节紊乱的肠道菌群,提高肠道免疫力,从根源改善便秘。像利活乳酸菌素片就是很多便秘人群的选择,其采用鲜牛奶发酵制成,口感酸甜,奶香味浓郁,不管是大人还是小孩都喜欢。耐高温易存放,可囤货常备,每天嚼上几片来调理肠道。
以上就是关于“长期便秘是什么原因”的相关内容了。长期便秘多半是肠道有益菌变少造成的,大家不妨日常嚼上几片利活乳酸菌素片,同时要注意饮食、运动等方面的调整,还应适当补充一些水分,相信长期便秘问题可以很快得到有效改善。
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