一出远门就闹肚子怎么办？随身带上它让肠道乖乖“听话”

世界那么大，我想去看看。但不少人都有这样的困扰，只要一出远门，马上就开始闹肚子，一天到晚跑厕所，简直跟中了什么诅咒一样。恶心、腹泻、失眠、乏力随之而来。人们常把这种现象称为“水土不服”，意思是人到了异乡，对那里的水土不适应，就容易拉肚子。

为什么会出现这种情况呢？

水土不服与肠道微生物群落密切相关，归根结底是我们的肠道微生态失调。

在人体肠道中，生活着种类繁多、数目惊人的肠道菌群。在长期比较固定的生活饮食中，不同菌群的种类和数量会按照一定的比例共存。这种组成及相对比例是在长期生活中逐渐形成的，每个人都不一样。正所谓“一方水土养一方人”，也就是这么个道理。

当到一个新地方，由于作息，空气，水份以及饮食的改变，影响了原来的肠道菌群，引起肠道微生态失调，有益菌减少，有害菌趁机猛长，拉肚子等各种水土不服症状就来了。

那么，水土不服闹肚子怎么办呢？

一、先保留原有饮食习惯

初到异地，饮食的马上改变很容易导致身体的不适。这时候，应该多吃一点以前经常吃的主食、菜肴，或者相似的食物。口味也尽量先保持原来的，少食辛辣酸甜等刺激性较强的特色小吃。应适量品尝当地特色，慢慢逐步适应。

二、“安抚”好肠道菌群

正确使用补菌方法

面对菌群失调，可选择食用些酸奶、活菌片等补菌产品来补充肠道有益菌，肠道中有益菌群的力量强了，有助于对抗致病菌的入侵。只是“补菌”有些注意事项容易被人忽略而达不到明显改善效果，比如：活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的才行。

肠道自己养出有益菌，科学调节菌群

养菌相较补菌，简单易行，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，便按需定制，可帮助肠道源源不断“养”出适合自身体质需求的有益菌，让自己的有益菌保持优势地位；同时还可形成保护层，阻止病原菌、病毒的侵袭，减少闹肚子的发生。

另外，对于闹肚子情况较为严重的，服用蒙脱石散等止泻类药物时，也应搭配着乳酸菌素片吃，因为这些药物虽见效快，但容易损伤肠道，菌群不分，一并杀死，加重肠道菌群失衡。乳酸菌素片可保护肠道，它不仅能调节菌群平衡，还能加快肠道黏膜修复，减少这类药物对肠道造成的损伤。比如常见的利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成的，安全放心且口感佳，酸甜带有浓郁奶香；而且它耐高温易存放，出门携带非常方便。

一出远门就闹肚子怎么办？方法大家都掌握了吧。如果你经常出差或者喜欢外出旅行，不妨随身携带利活乳酸菌素片，小小一盒，携带很方便，随时随地都可以拿出来嚼一嚼，轻松轻松调理肠道。