长期便秘有没有什么好办法解决？每天嚼嚼它，让你畅快如厕

生活中很多人以为便秘是小事情，甚至并没有引起重视，殊不知长期便秘很可能引发一身的病！

提高肠道疾病风险

慢性便秘让粪便长期压迫直肠并造成直肠溃疡，造成便血腹痛症状，另外慢性便秘患者习惯性用力排便，也会引起肛裂、痔疮问题。

增加心血管病风险

有相关调查发现：慢性便秘患者患冠心病、缺血性卒中的风险增高。特别是老年人因便秘而用力排便，常引发心梗、中风问题，跌倒在厕所无人发现将造成不可挽回的后果。

增加肠癌风险

便秘患者肠传输时间会延长，容易增加粪便中致癌物与肠道黏膜接触时间，特别是慢性便秘患者患结肠癌与良性结肠息肉的风险会明显增加。

长期便秘危害这么大！那长期便秘有没有什么好办法解决？

解决长期便秘问题，还需从根源——肠道菌群入手。肠道有自己的微生态系统，里面主要住着有益菌、有害菌和中性菌，人体中肠道内的菌群情况关系到身体是否健康。当有益菌大于有害菌时，肠道才会正常蠕动，有益菌也会分解毒素。而便秘患者则是正好相反，肠道内的有害菌大于有益菌，菌群失调，肠道蠕动减慢，使得肠道淤积，导致便秘。因此，解决长期便秘最根本的手段就是增加肠道内的有益菌，让肠道恢复原有的自然平衡。

直接补充有益菌，这些细节做到位才有效

平时喝些活菌酸奶，吃些活菌片，或是直接冲泡活菌粉剂喝等都属于补菌的方式，只是想要是想达到补充肠道有益菌的效果，这些注意事项大家必须得知道：首先，一定要保障产品的储存温度。活菌是不能长期暴露在高温、高酸环境下的，否则极容易失活，这样能真正到达肠道并且定植下来的活菌数量会减少。其次，活菌粉剂冲泡温度需保持在37左右，冲泡后一定要尽快喝完，且一定要长期坚持。偶尔喝一次，或者冲泡好了放在一边，好几个小时才想起来喝一口，都是达不到效果的。

养菌简单高效，还能越养越多

养菌方法相较补菌很简单高效，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，便能帮助肠道从内部源源不断“养”出适合自己肠道环境的有益菌，让自己的有益菌在肠道中始终保持优势地位，维持肠道菌群平衡，改善长期便秘的问题。

而且对于长期服用慢性病类药物的老年人来说，慢性病类药物长期服用伤肠道，搭配着乳酸菌素片吃，改善便秘的同时还能保护肠道，减少药物对肠道菌群的损伤。

拿常见的利活乳酸菌素片来说，是采用鲜牛奶发酵后制备而成的，耐高温易存放，利于携带且安全放心，嚼起来是酸酸甜甜的口感伴随着浓郁的奶香，一家老小都适用。

以上就是关于“长期便秘有没有什么好办法解决”的相关内容了。除了上述提到的，大家日常也可以通过健康饮食、积极运动等方式改善便秘症状，必要时建议及时就医。