水土不服拉肚子，请收好这份应对攻略！

假期许多人会选择外出游玩，郊外游、国内游，还有出国游。假期出游无论去哪里玩耍都是让人快乐的事，但有一件事却尤为扫人兴致，就是水土不服拉肚子。

为什么会出现水土不服拉肚子的情况呢？

这是因为当人们外出时，由于生活环境发生了变化，体内的正常菌群在种类、数量等方面都会随之发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，就会使人得病。而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少，从而出现“不服水土”的症状。用医学术语来说，就是“菌群失调症”。

假期来之不易，怎么能被水土不服坏了兴致？

如果到了一个新地方，你出现了水土不服拉肚子的情况，不要慌，教你如何克服：

1、注意饮食和饮水卫生

因土质、水质不同而引起腹胀或腹泻时，应多饮用些白开水，不吃冷饮和不易消化的食物，不喝生水，避免食用未煮熟的食物及不洁的饮料。

2、适当喝些酸奶

酸奶里含有大量的乳酸杆菌，有助于人体消化和吸收。另外，乳酸杆菌可以促使人体肠道内的有益菌群的生成，以缓解拉肚子、呕吐的症状。但要注意酸奶当中所含的有益菌群并没有各位想的那样多，一般要达到百万甚至亿以上才会体现足够的保健活性，请您各位不要神话，科学看待即可。而且要注意不宜饮用冷藏后的酸奶，以免加重拉肚子症状。

3、嚼嚼乳酸菌素片，提高肠道免疫力

水土不服拉肚子急性发作时，可就医对症服用些止泻药。与此同时，还可搭配着乳酸菌素片吃，它能够保护我们的肠道，减少止泻药对肠道的刺激。而且乳酸菌素片能帮助肠道源源不断的自己养出适合自己肠道环境有益菌，选择性地杀死有害菌群，助力人体养出一个健康均衡的肠道菌群，提高肠道免疫力，减少拉肚子这类情况的发生。

比如常见的利活乳酸菌素片是采用高品质牛奶经过发酵而成，成分安全。可常温保存，方便携带，出差、旅行时带上，日常嚼一嚼，养出更多有益菌，提高肠道抵抗力。

总之，学会了上面几个小妙招，不用担心水土不服拉肚子，扰了自己假期游玩的兴致。