便秘久蹲不起真要命！经常便秘是什么原因引起的？

顺利的排便，往往是一天的良好开端，但如果排便时经常遭遇了排便费力、排便不净、排便时间间隔延长等，那很容易让人一天都烦躁不安。话说，经常便秘是什么原因引起的呢？

经常便秘是什么原因引起的？根本元凶就是肠道菌群失调

我们的肠道微生态是非常丰富的，研究发现有1000余种不同的细菌生活在肠道中，数量高达100万亿，是人体细胞总数的10倍，它们伴随人的一生，可以认为是人体的一部分。当然啦，这些细菌也有好有坏，一般分为有益菌、条件致病菌、致病菌这三类。正常情况下，是有益菌占主导地位，它们处于微生态平衡状态，和人体一起互为依存、互利共生、和平相处。

一旦平衡被破坏，就会造成肠道功能失调，诱发便秘、腹泻、肠炎等多种肠道疾病。当菌群失调时肠道内条件致病菌、致病菌数量增多，产生有害物质也就增多。相反有益菌减少，产生的乳酸、乙酸等促进肠蠕动的物质就减少，导致肠道营养不良、蠕动力不足，大便就会在肠道内滞留，人体就会出现腹胀、腹痛、便秘。便秘又能进一步加重肠道菌群失调，形成恶性循环。

所以，要想治疗便秘，还要从肠道菌群着手。增殖肠道有益菌，让肠道恢复平衡状态，这样才能从源头解决便秘问题。目前调节菌群结构的方法有两种一是体外直接补充法，二是体内增殖法。

体外直接补充有益菌法

比如直接喝些酸奶，嚼一些活菌片，或是直接冲泡些粉状益生菌产品等产品，来增加肠道有益菌的数量，让肠道菌群结构恢复平衡。但是，想要肠道有益菌的数量得到有效增加，这里需要给大家强调一些注意事项：活菌类产品不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的产品才行。

肠道养菌增殖法

相比上述方法，肠道养菌增殖法相对更为简单高效，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可以帮助肠道从内部“养”出适合自己的有益菌，相当于按需定制，更适合自身体质需求。比如常见的利活乳酸菌素片，它是采用鲜牛奶发酵制成，安全放心且口感佳，酸甜带有浓郁奶香；而且它不怕高温和胃酸，能常温保存，很适合家中常备。

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