吃得太饱,肠胃不舒服怎么缓解?
http://www.qm120.com2022-07-12 09:40:07 来源:全民健康网作者:
关键字:肠胃不舒服怎么缓解
由于工作节奏快,对于上班族而言,早餐中餐往往吃得比较简单,晚饭则是发泄压力和享受生活的好时段。不过晚上吃多了,难免会出现胃胀、恶心以及消化不良等状态,长久下去对肠胃功能自然有不小的损伤。
那么,吃得太饱,肠胃不舒服怎么缓解呢?这4个办法不妨尝试。
1、喝些消食茶水
饭后积食、肠胃不舒服的朋友可以冲泡些消食茶饮用,比如常用的山楂茶、白萝卜汁水、大麦茶等等,对消化吸收都有一定帮助。如果觉得茶水难以下口的话,适度添加蜂蜜也是不错的选择,这样还可以加深养胃护脾功效。
2、适度运动与按摩
饭后消食,采用散步的方式可能较为合适。晚餐后进行低强度的有氧运动不但能够保持血液循环稳定,还有助于向肠胃供给血流,从而提高消化速度。此外,如果感到腹胀的话,也可以尝试用双手绕着肚脐进行揉捏按压,顺时针、逆时针各一百次,这对加速肠胃蠕动、缓和胃胀有效果。
3、药物治疗
如果在尝试了以上方法后,仍未得到改善,可服用太极藿香正气口服液,理气和中,调理肠胃。研究表明,它具有胃动力促进作用,促进胃排空,可以促进胃肠蠕动,缓解胃脘部的胀满不适感,还能促进胃肠运动,促进食物的消化。此外它还能抑制消化道的痉挛,缓解疼痛和止呕。
看完上文,肠胃不舒服怎么缓解,相信大家都知道该如何应对了。上班族肠胃不舒服多是由于饮食没有规律所导致的,所以想要避免这种情况的发生,大家首先要做的是改正饮食的不良习惯,按时按点吃饭。再次就是饮食注意以清淡、无刺激、好消化的为最佳。少吃辛辣、味农的食物,避免刺激肠胃造成病情加重。还有就是注意休息,不可过度的疲劳、熬夜。熬夜时间长容易加餐,不利于消化,会加重肠胃的负担,因此晚间用餐要有所控制,少吃早吃为好。
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