经常便秘是什么原因？早知道早解决！

便秘已经成为了常见的肠道问题,无论是小孩还是老人,亦或是整天忙忙碌碌工作的年轻人,各个年龄层的人群都可能会有便秘的困扰。那么经常便秘是什么原因?长期便秘的解决方法有哪些?

要问经常便秘是什么原因?就得从日常行为习惯说起。例如无规律作息、长期久坐不爱运动等,长此以往,影响肠道菌群的正常生长与代谢,容易导致肠道蠕动变慢,粪便堆积在肠道,难以排出。另外,现代人偏好高油、高盐、高脂肪食物,粗粮蔬菜纤维素食物摄入过少,这些会在无形中增加肠道负担,造成肠道有益菌减少,有害菌增加,长期下来肠道菌群失调,便秘问题也随之出现。

根据上述分析,便秘怎么调理这个问题的答案并不难,以下几个方法助你摆脱经常便秘困扰。

1. 调整饮食结构

饮食要做到“细中有粗”,精细化饮食之余,膳食纤维的摄入也不能少。建议大家改变下饮食结构,从食物中摄取足量的膳食纤维,多吃些粗粮、蔬果,促进肠道蠕动,维护肠道菌群平衡。

2. 适当运动

长期缺乏运动,会导致食欲减退、肠道蠕动动力不足,大便也更易滞留在肠道内。建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟,既能增强体质,又能帮助肠道保持活力。

3. 使用肠道微生态制剂

毕竟经常便秘的根源在于肠道菌群失调,所以在日常生活中,大家除了注意调整饮食、坚持锻炼外,还可以使用肠道微生态制剂为肠道菌群“加油”。在选择肠道微生态制剂的时候,可以重点关注下乳酸菌素片。

因为乳酸菌素片中的乳酸菌素进入肠道后,能够帮助肠道自己养出有益菌,并选择性地杀死有害菌,削弱有害菌在肠道菌群中的势力,使得有利于肠道健康的有益菌拥有绝对的“话语权”,进而重新建立起肠道菌群平衡。除了调理肠道菌群外,乳酸菌素在防守方面也做出了大贡献,它能够养护肠道有益菌的生长,促进有益菌和肠道黏膜共同组成一道生态屏障,这样一来,“防御工事”就建起来了,肠道免疫力得以提升,应对致病菌的侵袭时就更从容了。

在众多的乳酸菌素片产品中,利活牌乳酸菌素片就是不错的选择。它的核心成分就是乳酸菌素,而且它是以鲜牛奶为原料,经过天然发酵制成的,安全可靠有保证,奶香味很足,嚼起来酸酸甜甜的,属于老少皆宜的黄金单品。小小盒的包装,不仅居家常备,外出携带也十分方便。

经常便秘是什么原因?肠道菌群失调是“罪魁祸首”,而长期便秘的解决方法就是将失衡的肠道菌群调理回来,嚼乳酸菌素片这个方法则是简单又有效。还在被经常便秘困扰的大家,不妨试试吧～