心态不好情绪不稳怎么办？哈尔滨精神心理医院教你5招调节，天天好心情！

随着生活节奏的加快，来自四面八方的压力是压倒性的。 此外，嫉妒、嫉妒和抑郁也会使人心情不好，情绪不稳定。 这个时候，如果不采取措施缓解压力，做好自我调节，压力就会逐渐增大，影响身心健康。 因此，你必须学会每天自我调节。

  如何自我调节，保持良好的心态？

  1.远离总是传播负能量的人

  人是环境的产物，不同的人有不同的情感。 如果你身边有在日常生活中经常给你传播负能量的人，请远离。 一个亲密的朋友，如果总是让你陷入负能量、焦虑和焦虑，可以让人感觉像一阵春风吹来，让人开心快乐。 说明你想远离他，以免越来越糟。

  2.不要比较

  不要总是想着比较自己是正确的和客观的，降低你的期望。 比如新人进入职场，不要和老员工比较，也要学会正确认识自己。 不要把自己看得太高，也不要被别人压倒。 另外，不要和离你很远的人比较。 如果距离太大，你会感到一种差距感，让自己不开心。

  3. 少想多做

  不要想着一步登天，给自己定高目标，却因为达不到目标而陷入自我怀疑。 根据自己的实际情况制定计划，少想多做，多执行。 朝着自己想要的方向走，根据实际情况进行调整和变化。

  4.设定合理的目标

  要知道如何真正让自己快乐和满足，到底想要什么。 并通过脑海中的想象设定合理适合自己的目标，朝着目标前进，完成目标时让自己开心，焦虑焦虑，心态也会随之改变。

  5.学会感恩

  学会满足于现在的生活，感恩所有帮助过你的人。 不要问太多，总是觉得不满意。 不满会让你焦虑不安，甚至会因为一些不切实际的幻想而得血肉模糊。 学会发现身边美好的事物，让自己有一颗感恩的心去应对。

 哈尔滨精神心理医院提醒一下，每天抽出时间进行适当的锻炼。 运动可以释放多巴胺，让你的身心感到快乐。 并且可以放松身体。 注意，如果发现自己的心理压力过大，自我调节后无法恢复正常，应及时就医。

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