拉低生活质量的“凶手”，扁平足应如何用矫正鞋垫矫正

扁平足在青少年儿童群体中发生率较高，一般随着儿童年龄增长会逐渐恢复，但其实中有扁平足的人数量也不低，有数据显示，成年人扁平足的发生概率大约在10％－20％。但部分人对扁平足不以为然，认为扁平足不会对身体造成什么影响。殊不知，扁平足会在不知不觉中发展，继而产生系列问题，如拇外翻、足底筋膜炎、跟腱炎等，严重影响日常生活。

面对这个悄悄影响生活质量的“凶手”扁平足，应该如何处理？专业人士表示，扁平足可以通过以下方式缓解：减重、跟腱和胫后肌腱的锻炼、定制矫正鞋垫。

减重

研究表明，扁平足的发生率与体重有关，孕妇、肥胖人士发生扁平足的概率较高，这是因为体重的增加，使足部受到更大的压力，易产生足弓的改变。要减缓足弓塌陷，成年人应当适当减重，控制体型，减轻足部的负担，这样可以减少扁平足症状。

跟腱和肌腱的锻炼

跟腱和肌腱的锻炼，可以帮助肌肉恢复弹性。推荐2个动作，脚趾抓物和提踵运动。脚趾抓物：用脚趾去抓东西，例如毛巾衣服等柔软的物体，可以锻炼足部跟小腿肌肉的运动功能，改善扁平足。提踵运动：登上踏板或台阶，提踵脚跟抬起，然后缓慢放下，充分拉伸小腿和跟腱。通过这两个动作的练习，能提升肌肉弹性，有助于减轻扁平足症状。

定制矫正鞋垫

定制矫正鞋垫是针对扁平足比较积极的干预方式。矫正鞋垫可以调整足部生物力线，减少足弓扁平对部分肌肉及软组织的拉扯，提升肌肉使用的效率，减少关节劳损发生的几率。但要让矫正鞋垫发挥效果，关键的一步是要找到专业机构进行定制。在矫正鞋垫定制领域，推荐爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心，该机构有大型专业仪器，专业的足科矫形师和大数据库，可以综合比对调整，为不同的扁平足人士定制矫正鞋垫。该机构还有丰富的产品，能够一对一满足消费者的矫正需求。

减重、跟腱和肌腱的锻炼、定制矫正鞋垫等科学方式能实现扁平足的干预。而依托于爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心的产品和技术，扁平足人士可以获得更好的解决方案，如果发现自己是扁平足，应及时到爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心测量和定制矫正鞋垫。