慢性腹泻要谨慎，这是肠道发出的信号

冬季过后，冷空气不仅考验了我们的抗寒能力，也是测试我们肠道抵抗力的重要时刻。此时，许多人喜欢吃辛辣和高热的食物来防寒。再加上冬季缺乏运动以及身体因干燥的天气而缺少水分，很容易加重肠道负担并导致肠道功能障碍，进而引发慢性腹泻。而除了饮食因素以外，腹部着凉、肠道菌群失衡和细菌感染等因素也是冬季容易肠胃不好经常腹泻的原因。肠道一旦出现问题，我们的身体健康就会“受伤”。

慢性腹泻是由多种原因导致的肠道问题，一般指时间在 2 个月以上的腹泻，或者间歇期在 2 ~ 4 周内的复发性腹泻。主要症状有排便次数增多，即每天大于 3 次。但是大家也不必过于惊慌，只要做好以下几点，就可以有效应对慢性腹泻问题。

要问经常腹泻拉肚子说明什么原因，实际上大多数肠道健康问题都是我们日常不注意保养所带来的后果。因此，要问慢性腹泻怎么办？冬季容易腹泻的人应尽可能在日常饮食中以清淡为主，尽量少吃火锅和麻辣烫等辛辣高热量的食物。只有具有预防意识，从日常饮食结构调整开始，不放过每一个小细节，我们才能真正远离慢性腹泻，保持肠道健康。

另外细菌感染，也可能导致我们患有慢性腹泻。细菌侵入肠道后，会让我们的肠道变得非常脆弱，这时候我们可能会开始拉肚子。因此在这种情况下，在饮食上就不要不要再刺激肠道了，我们可以吃一些对肠道几乎无伤害性的食物，例如小米粥和南瓜粥等流食类食品。在给肠道提供营养的同时，又减少了对肠道的负担。

而除了注意饮食，还需要调节肠道菌群平衡。我们都知道肠道中存在大量菌群，包括有益菌，中性菌和有害菌。这些菌群共同构成了肠道微生态系统，对肠道健康具有至关重要的作用。肠道出问题了，肠道内菌群肯定失调了。只有让他们“各归各位”，肠道才能恢复健康。

而说到调节肠道菌群，日常嚼点乳酸菌素片就可以。因为其核心成分乳酸菌素可以帮助肠道自己“养”有益菌，并选择性杀死致病菌。这样有益菌就保持了优势地位，肠道菌群就平衡了。另外有益菌还会与我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力。

所以说有慢性腹泻的朋友们，不妨在家里准备些乳酸菌素片，像江中利活乳酸菌素片就不错。其成分安全口感又好，且老人小孩都能用。日常嚼上几片，就再也不必担心慢性腹泻问题了。