掌握4个护眼小窍门搭配健视佳叶黄素，助力双眼有神

一进地铁，映入眼帘的都是低头族，如今手机已经成为人们出门必不可少的物件。虽说手机能给我们带来非常便利的生活方式，但它同时在危害着人们的眼睛健康。长期用眼，对于处在互联网时代的我们已经司空见惯，那么要如何在日常生活中维护好我们的眼睛呢？接下来一起看看吧。

如护双眼？

1.太阳底下戴帽子

太阳发出的紫外线，进入眼睛后会对眼部的组织细胞造成损伤，因此在阳光明媚的户外，我们应该要带遮阳帽，避免过多紫外线照射进眼睛内，保护眼睛免受紫外线的伤害。

2.保持眼部湿润

盯屏时，由于精神过于集中，会导致眨眼次数减少，使眼泪分泌变少，眼球得不到泪液的湿润，容易出现眼部干涩的视疲劳情况，因此我们要有意识地多眨眼，让眼睛得到滋润。合理地使用加湿器，提高空气湿度，也可以避免眼睛中的水分流失。

3.调整适宜的屏幕亮度

电子屏幕的亮度，应该与周围环境匹配，才能让我们的眼睛看起来舒适，电子产品可以设置自动调节屏幕亮度的功能。此外，应该将屏幕的色温调成暖色调的低温，能更好地预防蓝光的照射，比如电子产品的护眼功能（屏幕色温呈黄色），[1]便能起到不错的护眼效果。

4.热敷眼睛缓解疲劳

大家可以在睡前用热毛巾敷眼睛，这样可以扩张眼部的毛细血管，促进眼周的血液循坏，让眼部肌肉得到放松，能更好地缓解用眼疲劳。

护眼营养——叶黄素

除了上述的方法之外，平日里大家还可以给眼睛补充营养素，比如叶黄素。人眼视网膜中黄斑区的色素组成才能少不了它。

当人眼视网膜中含有足够多的叶黄素时，可以帮助视网膜过滤掉电子产品所发出的有害蓝光，[2]避免黄斑区中的色觉、视觉细胞受到蓝光的伤害。不仅如此，叶黄素还有抗氧化的作用，可以帮助眼睛清除对其造成损害的自由基，[3]抑制自由基的氧化活性，防止眼部组织细胞进一步受损。

可以看出，叶黄素这种营养对眼睛的重要性，由于这种营养素无法靠自身合成，所以需要从外界补充。常见的，人们可以通过吃柑橘、菠菜、猕猴桃等食物来进行补充，对于长时间用眼，眼睛需要消耗大量叶黄素来抵御蓝光的人群来说，建议食用含叶黄素的营养补充剂来额外补充，比如健视佳叶黄素。

这款产品是专门为视疲劳人士打造的，原料由叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素这三种营养成分组成，能更好地缓解用眼过多导致的视疲劳。健视佳叶黄素每粒胶囊含有5mg叶黄素酯，7.5mg花青素和1.5mgβ-胡萝卜素，胶囊剂型食用起来方便又快捷，还能更好地防止营养成分被氧化导致营养流失。每天只需吃一粒，便能轻松给眼睛补充三重营养，是视疲劳人士的良好选择。

如果你是长期用眼导致眼睛出现干涩、酸胀等视疲劳情况的人群，不妨在包中常备健视佳叶黄素，也不要忘了养成文中提到的良好用眼习惯哦。

参考资料：

[1]黄劼. 手机护眼模式比防蓝光膜更有效[J]. 农家参谋, 2020(2):2.

[2]《视疲劳与营养干预》

[3]叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究