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秋季美容养颜蔬菜

http://www.qm120.com2017-08-23 16:42:52 来源:全民健康网

关键字:养颜 蔬菜 美容 秋季

美容养颜怎么能少的了饮食调理这一点,尤其是在干燥的秋天,人们内火较为严重,这就给皮肤长痘提供了有力的条件。秋季美容养颜除了补充适量蛋白质,以供应肌肤的需要之外,还需要注意保持大便通畅,排出体内毒素,适度多吃高纤维少污染蔬菜。秋天气候干燥阴冷,对肌肤是一个严峻的考验,爱美的女性应该多熟悉一些秋季美容护肤小窍门,做好肌肤保养工作。秋季美容养颜蔬菜应该这样吃。

秋季美容养颜蔬菜

一、一定吃好早餐

早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。

二、吃什么美容

1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

2、多食含抗氧化剂食品

我们知道,自由基是造类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A维生素C维生素E以及微量元素硒和等,都属于抗氧化剂。

3.多食含络合碳水化物食品

碳水化合物能给人体提供能量,而能量的吸取的多少,则完全取决于所食用的碳水化合物食品的形式。简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说,差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳,平衡人体的血糖浓度,还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。

三、戒烟

研究证明,女性吸烟过多,眼部、嘴部周围会提前出现大量皱纹,脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情,但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟,不妨去运动一下吧。

四、经常保持笑容

人们习惯把呆滞、无力的微笑,看作是“年老”的征兆,蜡黄的牙齿从唇间露出,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无限放大。然而,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的人,甚至还能抹去额头的年龄标签。

五、每周有2-3次愉快的

研究证实,较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人,看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少,皮肤更为光滑细腻。这是因为在过程中,大脑会分泌一种激素。它能减轻压力,使“时光倒转”。此外,愉悦的,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白皙光洁。

六、沐浴护理

沐浴是一种良好的全身护肤美容手段,洗浴时,一般水温宜控制在37℃以下,时间不宜超出20分钟,水温过高、时间过长,易使皮肤表面类脂物溶解,导致水分挥发。

以上就是“秋季美容养颜蔬菜”的相关节介绍,蔬菜和水果部分什么季节都是人体保持健康的好帮手。只是如果懂得了随着季节变化来改变相应的水果和蔬菜,那么对于皮肤也好还是健康也好,都有很大的利益。

本文来源:全民健康网 编辑:xiaoping
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