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男生怎么样做才能有精神

http://www.qm120.com2017-09-11 16:59:23 来源:全民健康网

关键字:男生

大家在平常都希望自己变得精神一些,一个人是否精会影响到一个人的精神状态,大家想要在平常让自己变得更加精神一些,应该注意做好多方面的事情,在此为大家详细介绍男生怎么样做才能有精神,男性朋友不妨来参考一下吧。

1、沉思。常常通过沉思来放松自己,而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。

2、男生怎么样做才能有精神?做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度, 减少神经张力,降低血压。每天做10~15的深呼吸练习,另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。

3、尊重你的生物钟。我们中的有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因为下午时,你的精力已经衰退了。

4、慢慢地做一些伸展运动。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、曲膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。

上述为大家简要介绍了男生怎么样做才能有精神,建议大家在平常养成一个良好的生活习惯,注意饮食作息规律,加强身体锻炼,可以让自己变得更加精神。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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