头痛保健方法

头痛的自我保健方法

    头痛是临床上最为常见的临床症状之一，是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。
　　致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，通过相应的传导通路传到大脑而感知。头痛的治疗要根据前述不同的头痛类型而不同。诸如由于一些病因明确的疾病引起的头痛，应先控制病情，以缓解疼痛。如果是紧张性头痛或偏头痛，应分别注意避免其诱发因素，例如光线，失眠，作息不规律等。头痛保健可用以下方法：保持心情愉快；避免打盹；以平躺姿势入眠；冷敷头部及颈部；按摩虎口或脊椎两侧等。

偏头痛的预防保健

　　偏头痛应该如何预防？
　　由于许多因素可诱发偏头痛，在生活起居中注意调护，避免这些因素对身体的侵袭，慎起居，调理饮食，情志等在一定程度可以预防偏头痛发作。
　　(一)偏头痛生活调理
　　1、注意气侯的影响，风、燥、湿热、暴风雨，明亮耀眼的阳光，寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作，注意避风寒，保暖，不要暴晒淋雨，防止诱发致病。
　　2、注意睡眠，运动或过劳的影响，注意规律的睡眠，运动，加强工作计划性，条理性，注意劳逸结合，注意眼睛调节，保护对敏感病人来说是重要的预防措施。
　　3、注意室内通风，戒烟酒。
　　4、注意药物的影响，可诱发偏头痛药物如避孕药，甘油，组织胺，利血平，肼苯达嗪，雌激素，过量VitA等。
　　(二)偏头痛饮食调理
　　1、引起偏头痛的食物主要是：
　　(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。
　　(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。
　　(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。
　　(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。
　　2、头痛的食疗原则
　　(1)实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。
　　(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。
　　(3)有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。
　　(4)禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。

头痛预防保健　

　　根据气候对头痛的具体影响，夏季常见的头痛可分为三个类别：　一、疰夏性头痛。这是一种典型的季节性头痛，一到夏天就发作，入秋之后，不治即愈。夏季气候炎热，尤其是气温突升的初夏和气温超过37℃的酷暑时段，有疰夏史的人一般很难适应，于是植物神经功能开始紊乱，食欲减退，睡眠不足，周身乏力，头痛时常伴有低热。疰夏性头痛的主要原因是身体虚弱、气血不足，应按疰夏治疗。夏日里要改善饮食，多吃蔬菜水果，同时搞好室内降温，保证一定的睡眠时间。　二、冷饮性头痛。夏日天气热如蒸笼，冰西瓜、冰啤酒、雪糕等冷饮食品自然成了人们的“宠物”。但冷饮进口时，会给口腔黏膜很强的刺激，这就可能使得腭部皮肤的神经产生放射性的疼痛。这种疼痛对有些人并不明显，但却可能导致某些有头痛史(例如偏头痛)的患者急性发作。这些患者进食冷饮后，常常会双目紧闭，头痛难忍，甚至会出现耳鸣目眩或轻度的恶心。所以，有头痛史的人必须少吃或不吃冷饮，头痛发作时，倘不很严重，可用手反复进行局部按摩，以减轻疼痛，如果头痛得特别厉害，应及时就医。　三、低颅性头痛。夏季气温常常高于人体体温，因而汗液蒸发是人体散热的主要途径，当汗液蒸发过多，人体就容易脱水;另外，因为气候的原因，夏季食品容易变质，人吃了变质的食品，容易患急性胃肠炎或细菌性痢疾，从而上吐下泻，造成脱水。人体脱水后，当变化，尤其是站立时，会出现头痛症状。发生头痛时应卧床休息，但不用枕头，以保持头的低位。为了消除和减轻脱水，可输入一定量的生理盐水.
头痛日常保健12招
　　一、检查身体紧张状态
　　二、记头痛日记
　　三、保持心情愉快
　　四、定期锻炼
　　五、保持稳定的作息时间
　　六、先战胜恶心
　　七、少喝酒
　　八、戒烟
　　九、躺下休息
　　十、避免光照
　　十一、冷敷
　　十二、热敷